Diät stagniert

[chefe1]

Noch paar ergänzende Fragen:

*Wann ist der beste Zeitpunkt für Cardio an NTT?
-Kurz bevor das Fastenfenster beendet ist? Also bei mir morgens nach dem Aufstehen und zwischen der 1. Mahlzeit.
-Oder zu Beginn des Fastens? Bei mir dann abends nach der letzten Mahlzeit für den Tag.
-Oder sogar zwischen den Mahlzeiten im Essensfenster?

*In der Fastenzeit sollen ja sogut wie keine Kalorien eingenommen werden.
Aber 1-2 Kafee schwarz sind morgens in Ordnung? Wie sieht es mit Tee in verschiedenen Sorten aus(Haben ja pro Beutel ein paar Kalorien)?

mfg

[onWeed]

die paar Kalorien aus Kaffee, tee kannst du getrost vernachlässigen,
zwecks cardio: von welchem cardio sprechen wir hier, kurze hiit einheiten oder steady state?,
aber mMn. machts vor der ersten Mahlzeit mehr sinn als irgendwann anders

[chefe1]

die paar Kalorien aus Kaffee, tee kannst du getrost vernachlässigen,
zwecks cardio: von welchem cardio sprechen wir hier, kurze hiit einheiten oder steady state?,
aber mMn. machts vor der ersten Mahlzeit mehr sinn als irgendwann anders

kurze hiit Einheiten von ca. 15-20mins (inklusive aufwärmen).
Also vor der ersten Mahlzeit morgens.

mfg

[chefe1]

Hallo,

macht es Sinn extra BCAAs in der Fastenzeit einzunehmen? Z.B. vor dem Schlafen?

mfg

[simme]

kommt drauf an wie deine Ernährung ansonsten aussieht.
vor dem schlafen wirst du aber kaum in einem Fastenzustand sein, es sei denn du hast dein Essfenster sehr weit davon weg gelegt

[chefe1]

kommt drauf an wie deine Ernährung ansonsten aussieht.
vor dem schlafen wirst du aber kaum in einem Fastenzustand sein, es sei denn du hast dein Essfenster sehr weit davon weg gelegt

Mein Essensfenster sieht so aus: 12:30 - 20:30 und somit das Fastenfenster: 20:30-12:30.
Gehe eigentlich immer so gegen ~12 uhr ins Bett, wahrschneinlich bin ich dann noch nicht im Fastenzustand oder?
Bzw. würde ich mich mit den BCAAs direkt wieder aus dem Fastenzustand raustreiben?

mfg

[simme]

nein, da bist du noch nicht im Fastenzustand, aber wirklich Sinn machen die BCAAs da auch nicht mehr

[chefe1]

nein, da bist du noch nicht im Fastenzustand, aber wirklich Sinn machen die BCAAs da auch nicht mehr

dachte ich mir.
Sollte ich mir große Sorgen um den Muskelverlust in den 16h machen?
Ansonsten wäre so um 4-6 uhr morgens idealer die BCAAs einzunehmen? Oder meinste sowas ist gar nicht nötig.

[simme]

Nein, mach dir da keine Gedanken.
Du verlierst ehr Muskulatur wenn du dir mit dem overanalyzing zu viel Stress machst

[chefe1]

Nein, mach dir da keine Gedanken.
Du verlierst ehr Muskulatur wenn du dir mit dem overanalyzing zu viel Stress machst

alles klar