Schwache Brust - Bankdrücken?

**lil_gangsta** · 23.10.2009, 21:26

Zitat von gym rat

Ich finde, einer der besten Tipp kommt von firestarter - schau Dir auf jeden Fall das Video an - das ist wirklich gut!
http://www.youtube.com/watch?v=eHOK0Ij_W60

hatte bisher auch immer Probleme da ich beim Bankdrücken die Brust nie richtig gespürt hab. Das Video hat mir grad wirklich weiter geholfen

Danke für den gnialen Link

**oinkboi** · 23.10.2009, 22:42

uih, passt genau hierzu

http://stronglifts.com/how-to-build-...-muscles-pecs/

**chr7s** · 23.10.2009, 22:46

Zitat von tommynt

Da ich keinen trainingspartner hab der mir weiterhelfen kann frag ich mal hier:
Hab enorme Probleme beim Bankdrücken.
Mein ganzer Oberkörper ist relativ schwach entwickelt, aber bei anderen Übungen schaff ich trotzdem für mich akzeptable Gewichte/Wdh (geb gern alles)
Nur beim Bankdrücken hilft alles nichts - es geht nicht
Im Endeffekt fangen probleme schon bei Aufwärmsatz ohne/kaum Gewicht an.
Die Stange wackelt total hin und her - genauso wie irgendwie alles an mir.

Dann mit 2x5 kg wirds ganz schlimm - nach 3-4 whd im 2ten Satz wackelt alles, ich fang an Holkreuz zu machen und dann is schluss - da is nix mit groß Kämpfen - die Stange will nicht hoch und ich schaff grad noch so auf Notablage abzulegen.

Ich versuch schon Technik sauber zu halten aber dann is ganz schnell schluss ..

Doch erstmal weiter/zusätzlich an geräten Übungen machen?

versuch's mal mit überzügen

***Hiroshige*** · 23.10.2009, 22:53

Er kämpft schon mit 5 kg an den Seiten. Also 30kg gesammt. Hinzu ist er der einzige mit diesem Problem, oder habe ich nicht erst vor ein paar Tagen auf ein Identisches Thema geanwortet?
Zum Glück schau ich in den Anfängerbereich kaum rein, da wird man ja von den Themen erschlagen. Jeder hat seine persönliche Schwachstelle. Suchfunktion? Fehlanzeige. Wer sich nicht mal die mühe mach Antworten zu finden indem er sucht, der hat in der Regel auch keine Gedult für ehrliches training.

Bei son einem pipifax gewicht helfen keine alternativen Übungen, noch der Tipp auf Körperspannung zu achten. Alternative übungen werden wohl auch nicht mit mehr Gewicht bewältig, köprerspannung? Da muss man schon mind. ein 3/4 durchgehend trainieren damit das langsam mal anfängt.

Weitermachen, futtern, und bei viel muse grundlagen aneigenen, durch, jetzt kommst, tut mir leid wenn ich es so hart ausdrücke. Ich weiss es ist verpöhnt bei den coolen kidzzzzzz von heute: Lesen. Stickys, WKM, Kreuzheben.