Einer der Fitnesstrainer ausem Studio hat mir nen 3er Split entworfen, nach diesem ich insgesamt 6 mal die Woche trainieren soll, das heißt 3 Tage hintereinander training dann ein Tag frei, dann weiter in dem Verlauf. Für jeden Muskel mache ich 8 Sätze
Mo: Brust, Bizeps
Di: Beine
Mi: Rücken, Trizeps
Do: -
Frei: wie Mo

Ich habe mal gefragt ob das nicht zu viel ist, und alle Trainer dort meinten, wenn ich nur 3 mal die Woche trainiere würde mir das nichts bringen.
Ich bin auch kein Anfänger mehr, trainiere seit 11 Monaten und habe auch schon Fortschritte gemacht.

Wenn ich z.B Rücken und Trizeps trainiere hab ich manchmal noch am 3ten Tag leicht Muskelkater.