WKM zu wenig

[nosti]

Hallo,
will jetzt mit dem WKM Plan anfangen, der beinhaltet jedoch nur 3 Übungen pro Trainingstag.

Ist das nicht zu wenig ?

Kann ich den erweitern ohne das ich übertrainiert werde oder schlechtere Ergebnisse erziele ?

Wenn ich im MensHealth schaue werden da Workouts mit viel mehr Übungen
gezeigt !

[Livestrong.org]

Richtig hab auch nur nach MEN Healts trainiert. War viel besser

[Big_Xam]

Mach doch einfach mal 2 monate lang den wkm plan -.-

wenn du ihn unter hoher intensität ausführst gibt es keinen besseren plan für einen anfänger.

[Pete P]

ich hab 1,5 jahre gebraucht um zu erkennen das weniger manchmal mehr ist
in 10 monaten wkm ist definitiv mehr gewachsen als in 1,5 jahren 5er split

[nosti]

Mach doch einfach mal 2 monate lang den wkm plan -.-

wenn du ihn unter hoher intensität ausführst gibt es keinen besseren plan für einen anfänger.

Was kann ich unter hoher Intensität verstehen ?
Man darf doch nicht bis zum Muskelversagen gehen.


Solln die Gewichte so schnell wie möglich oder eher langsam gedrückt werden ?

[roccat]

hast du dir denn überhaupt schonmal den plan durchgelesen?! das stehen die antworten auf deine fragen drin! muskelversagen: nein, weil du anfänger bist und dich durch mangelnde konzetration bei GÜ schnell verletzen kannst (schlechte ausführung usw.)
zu der schnelligkeit: steht im plan. einfach lesen...

[vaN1ce]

wieso beschwerst du dich das im wkm zu wenig übungen drin sind hast aber gleichzeitig angst ins übertraining zu kommen wenn du mehr reinnimmst....

bitte erklär mir das #popcorn

[unequipped]

Was kann ich unter hoher Intensität verstehen ?
Man darf doch nicht bis zum Muskelversagen gehen.


Solln die Gewichte so schnell wie möglich oder eher langsam gedrückt werden ?

... "bis zur erschöpfung" ist genau das gegenteil von "hoher intensität", es sei denn, die erschöpfung findet innerhalb von 1 bis 3 wiederholungen statt.


kollege nosti: ich mag zwar zynisch sein, aber helfen würden meine ratschläge immer.

du versuchst aber, ganz subtil, die leute mit deinem plan aus irgendwelchen merkwürdigen quellen, schlecht zu halten. - so kann man natürlich auch die konkurrenz abhängen.

... wenn ich eine wurst haben will, gehe ich nicht zum schuster. im internet gibt es 17 milliarden seriöse aufsätze und arbeiten über grundlagen des krafttrainings - auch für anhänger der dicken muskeln.

[Faction]

ich würde men health keinen glauben schenken
das ist schließlich ein Heft was daran interessiert ist das seine leser unattraktiv bleiben wenn sie dann viel tun dann meinen sie das lieg nicht an ihnen
würden die leser attraktiv werden würden sie das heft nicht mehr kaufen weil sie dann keine Tipps mehr brauchen
so einfach ist das alles eine Frage des Marketings!