Hallo ihr.
Ich hab einige Fragen an die BBler und welche die sich auch mit meinen Problemen herumquaelen müssen .

Ich bin 23 Jahre alt 1.80 groß und wiege 94 KG.

Letzten Sommer hab ich es geschafft von 100 auf 84 herunter zu kommen.
Durch Depression und Frust hab ich mich dann bissl hängen lassen und wieder hochgeschafft auf 97.

Abgenommen habe ich mit einer Ernährungsumstellung + laufen.

gelaufen bin ich letzten Sommer über 1000 KM.
Die Ernaehrungsumstellung habe ich mit Weightwatchers betrieben.

Seit einigen Wochen hab ich wieder angefangen, und ich hoffe dass es jetzt weiter geht. will mindestens auf 75 Kg!

Ich laufe meist 3-4 mal die Woche mit einem durchschnittspace von 7 min/km und durchschnittsstrecke von 6.5 KM.

Ich möchte gern zusätzlich zum Ausdauersport noch irgendwas anderes machen.

Würden günstige Hanteln einen effekt bringen?

So dass sich evtl mein Grundumsatz erhöht und ich noch mehr verbrenne ?

Fitnissstudio schliess ich aus, da es sich einfach nicht lohnen würde für mich, gehe dort eh nur im winter rein im sommer bin ich lieber an der Natur.


LG