Trainingslog / Jugendlicher

[FitTobi]

Wie hat dein Vater die Werte ermittelt? Bedarfsrechner?

[JGBodybuilder]

Er hat mir nen Wert gesagt, ich habe dann noch nen Rechner genommen und die goldene Mitte genommen ;D

Heute ist das Training übrigens besser gelaufen Sogar sehr gut

[PhilippAlex]

1kg im Monat ist optimal, nach meiner Erfahrung

[JGBodybuilder]

HALLO

So bin dann auch mal wieder da, erstmal danke an Philipp ( Hoffe es ist richtig geschrieben ) für die Antwort.
Training verlief heute SUPER, hatte wegen ziemlichen Zeitdrang schnelles Training gemacht und meine Pausezeiten von 2.00 auf 1.30 und auf einmal wurde es richtig anstrengend also anstrengender.
Vor allem Bankdrücken, Butterfly und Schulterdrücken ging echt gut.
Nach dem Training musste ich sofort zu einem Rennen, und welchen Platz hatte ich, den ersten PLATZ FTW
Zwar Rudern und BB an einem Tag gemacht . aber durch das Grillen und die Nackensteaks müssten die Kalorien drin sein.

[Tiger91]

HALLO

So bin dann auch mal wieder da, erstmal danke an Philipp ( Hoffe es ist richtig geschrieben ) für die Antwort.
Training verlief heute SUPER, hatte wegen ziemlichen Zeitdrang schnelles Training gemacht und meine Pausezeiten von 2.00 auf 1.30 und auf einmal wurde es richtig anstrengend also anstrengender.
Vor allem Bankdrücken, Butterfly und Schulterdrücken ging echt gut.
Nach dem Training musste ich sofort zu einem Rennen, und welchen Platz hatte ich, den ersten PLATZ FTW
Zwar Rudern und BB an einem Tag gemacht . aber durch das Grillen und die Nackensteaks müssten die Kalorien drin sein.

So und nicht anders solltest du das machen

Und Glückwunsch zum ersten Platz

[JGBodybuilder]

Danke erstmal,
Habe mir grade noch nen Straciatella-Joghurt reingestopfft
und in einer Stunde geht"s dann ab zum Training

P.S natürlich 2Stunden davor noch mal 200g Nudeln mit 10g Käse

[JGBodybuilder]

Bin endlich auch mal wieder hier
So haue jetzt auch mal wieder nen paar Kraftwerte raus
Bankdrücken -> 30,5kg und Höchstgewicht 39-40kg
Kniebeugen -> 70kg und Höchstgewicht 78kg
Kreuzheben -> 65kg und Höchstgewicht 80kg
Klimmzüge Enger-Untergriff -> 7-8WH

Hätte da aber noch eine Frage bezüglich "Lückenfüllern"
Da ich bei Kniebeugen nie ans volle Gewicht gehe, wollte ich Wadenheben zwischen den Kniebeugen machen Mache immer nur 2 Sätze Kniebeugen, also kann ich gut drei Sätze Wadenheben machen oder?
Nur so, mache natürlich Ausfallschritte für Oberschenkel , will auch nicht "Mini-Beine" haben

Danke schon mal für Antworten
Fotos kommen erst , wenn ich nicht mehr aussehe wie ein "Winzling"

[*Tiger91*]

Wieso machst du nur 2 Sätze KB?

Ich persönlich mag "durcheinander trainieren" nicht. Ich bleibe lieber bei einer Übung und konzentriere mich voll auf diese.

[JGBodybuilder]

Da Kniebeugen sehr auf meinen Hals und auf meine Wirbelsäule gehen.


Durcheinander trainieren finde ich auch irgendwie nicht ganz so toll, aber da ich bei KB nie so viel Gewicht nehme wollte ich fragen ob das überhaupt geht/gut ist mit den Wadenheben

[JGBodybuilder]

So nach jahrelangem durchstöbern von sämtlichen Threads auf dieser Welt
Bin ich zu einem Ergebnis gelangt, mein Beintraining ist *******
Hatte mich schon mit meinem Vater gestritten , weil er meinte ich sollte Kniebeugen mit hohen Gewicht machen. Ich wollte Kniebeugen, aber nie mit hohem Gewicht machen habe es deswegen mit wenig Gewicht gemacht.
Warum habe ich das gemacht? Wirbelsäulenschäden können enstehen 40%+Faulheit40%+Angst um Technik20%=
Habe Ausfallschritte als Alternative gemacht. Fange dann heute wohl mit Kniebeugen an und mache 3 Sätze mit hohem Gewicht


Da ich TP schon vor 2 Tagen geändert habe. Änder ich ihn gleich mit. Bitte schnell Antworten ob das so geht
Kniebeugen Drei Sätze
Ausfallschritte //
Bankdrücken //
Fliegende und nach Fliegenden direkt Wadenheben , danach wieder Fliegende..... //
Langhantel Rudern-Gebeugt //
Kreuzheben //
Schulterdrücken //
Klimmzüge-Enger Griff //
Crunches //

Mache Flach Bankdrücken und Rudern im Obergriff schon seit vier Wochen.
Sollte ich auf Schräg-Bankdrücken und Rudern im Untergriff wechseln?