Guter Trainingsplan?!

[Zuckizk]

Ich habe früher bereits genauso trainiert. Es ist einfach nicht das ideale. Man vergeudet das Potential der GÜs da man einfach nicht so viele nacheinander machen kann ohne das die Intensität leidet.

Ein Anfänger der gerade noch die Technik und das nötige Gefühl sucht oder wenn man etwas lasch trainiert kommt sicher gut damit durch.
Aber wenn die Gewichte mal steigen und man alles geben kann dann wird das einfach nichts mehr.

Wo hast du den deinen Trainerabschluss gemacht? Ich habe auch diverse Scheine gemacht und bisher war das meiste einfach nur unnütz, reine Theorie oder Blödsinn was man da gelernt hat
Das einzigste was Qualität hatte waren die Gewichtheberscheine beim DOSB.

Man merkt das du dich bei deinen Posts stark an dem gelernten der Scheine orientierst.
Ich kann aber aus den ganzen Jahren sagen dass das nicht das optimale ist.

Soll kein Angriff sein, nur meine Sicht der Dinge.

[superpippo09]

Will ja nichts gegen den WKM Plan sagen, nur damit habe ich noch keinen trainieren sehen, lediglich mal was von einem Sportler gehört, das er ihn in einer bestimmten Phase einsetzt.

Der von mir angebotene Plan, ist anerkannt und wird öfter benutzt, nicht nur von mir.
Er enthält alle GÜ und keinen SchnickSchnack.
Wenn Sich er Sportler nicht zu sehr verqutascht in der Pause und den ersten Satz jeweils direkt nach dem letzten Arbeitssatz durchführt, dann ist der in einer Stunde fertig.

Meine Pläne sind nicht für Pausenredner u Schnakker.

Abe sie sind ausprobiert und bringen mit Sicherheit einen Erfolg.

Versuch ihn, Mucki u Zuki, dananch könnt ihr darüber etwas sagen!

was meinst du damit,dass dein gk-plan anerkannt ist und öfter benutzt wird?kannst du das mal genauer erklären?

ps:ich trainiere ganz ähnlich mit einem gk.

[Phantom-Bodybuilder]

Was soll ich sagen, es ist schon richtig, dass man sich seine gedanken zu einem guten trainingsplan macht. Doch ich persönlich würde mich auf das wesentliche konzentrieren: Grundübungen sauber ausgeführt. Joggen ist ein guter ausgleich. Kein übertraining betreiben!

[Gery68]

Trainerschein an der BSA.

Was heißt anerkannt?!?

Ich kenne diverse Menschen, die nach diesem GÜ TP ihr GK aufgebaut haben, von daher ist er für mich anerkannt.

Ich selbst bin auch oft auf diesen Plan zurück gegangen, wenn es mit der Zeit eng war.

Der Plan ist nicht unbedingt für Anfänger die Technik erlernen müssen, da würde ich den Plan als mit 2 Sätzen und etwa 15 WH anwenden.

Klar, vom Grundsatz her ist der WKM Plan nicht schlecht für direkte Anfänger.

Ich z.B. habe als ich vor 25 Jahren das erste mal BB trainiert habe, mit einem 3ersplit angefangen, das war damals das Non Plus Ultra, 3 Tage Sport, ein Tag Frei.

Na so viel orientiere ich mich nicht an den Scheinen, denn ich Arbeite nicht als Trainer.
Jedoch ist das meiste schlüssig, den das habe ich auch so in der Pflegerausbildung gelernt.

[trcps_killer]

Okay also ich mache jetzt:
T1 brust trizeps
T2 pause
T3 rücken bizeps
T3 pause
T4 Beine
T5 pause bzw. Brust trizeps evtl. pause tag überspringen

Soweit ganz gut? Jedes mal ca 6-7 arbeitssätze.
Lg

[superpippo09]

Okay also ich mache jetzt:
T1 brust trizeps
T2 pause
T3 rücken bizeps
T3 pause
T4 Beine
T5 pause bzw. Brust trizeps evtl. pause tag überspringen

Soweit ganz gut? Jedes mal ca 6-7 arbeitssätze.
Lg

so weit,so schlecht.

[trcps_killer]

Und wie wärs mit Verbesserungsvorschlägen? Oder muss nur jeder seine miese Laune rauslassen? O.o

[mathiass]

Darauf wird das hinauslaufen, dass wir dir sagen, dass 5 mal die Woche zuviel ist.Du bist noch ein Anfänger.

[superpippo09]

Und wie wärs mit Verbesserungsvorschlägen? Oder muss nur jeder seine miese Laune rauslassen? O.o

mach 2-3xpro woche wkm,allerdings mit wadenheben und seitheben und rotatoren.oder den gk-plan von gerry68 2xpro woche.

[LP22]

Okay also ich mache jetzt:
T1 brust trizeps
T2 pause
T3 rücken bizeps
T3 pause
T4 Beine
T5 pause bzw. Brust trizeps evtl. pause tag überspringen

Soweit ganz gut? Jedes mal ca 6-7 arbeitssätze.
Lg

Scheíss Plan. Ma besser ma wkm machen