Servus Zusammen,

Ein Paar Daten zu meiner Person...
Alter: 31 Jahre
Geschlecht: männlich
Größe: 1,79m
Gewicht Stand 01.01.2014: 102,3 Kg (Aktuell 101,3 Kg)
Letzter gemessender KFA: 20,5%
(wobei das am 13.12.2013 vor den Feiertagen mit 99,7 Kg war)

Einige Daten zur den aktuellen Max-Gewichten im Training:
Deadlift: 210 Kg
Benchpress: 92,5 Kg (ja, meine Schwachstelle ist bereits im Fokus)
Squad: 177,5 Kg
(vor kurzer Zeit mit Oly-Lifting angefangen, daher Technik noch im Aufbau)
Clean + Jerk: 80 Kg
Snatch: 70 Kg

Im moment kombiniere ich Hit/Crossfit-training mit einer Mischung aus hauptsächlich Grundübungen und Olympischen Lifting, mein hautpziel ist es im Moment weiter zu "Diäten", meine KFA-Anteil in Richitung <15% zu drücken und auf so 90 Kg runter zu kommen. Ich werde regelmäßig die Trainingseinheiten und Gewichte samt den Fortschritten posten, da mein Trainingsplan sehr variable ist und von Tag zu Tag variert.