Art der Diät und allgemeine Fragen

[PhilippAlex]

Nein, weil du eben auch das Verhalten deines Körpers beeinflusst.
Klingt pradox, aber je weniger du isst, umso weniger Fett verbrennst du über kurz oder lang und umso mehr erhöhst du die Neigung deines Körpers zur Fettspeicherung.

[John D. Rockefeller]

Also geht es nicht einmal nur um den verlangsamten Stoffwechsel. Aber warum sollte der Körper Fett ansetzen, wenn man seinen Kalorien-Bedarf genau deckt?

[Pain and Gain]

Das hat PA doch oben erklärt wieso dass so ist?

[John D. Rockefeller]

Es ist aber unlogisch, wenn man so viele Kalorien zu sich nimmt wie man verbraucht, dass man dann Fett ansetzt. Es wird höchstens der Stoffwechsel verlangsamt, aber wenn man die Kalorien dementsprechend anpasst, sollte nichts passieren. Wenn doch, dann verstehe ich das nicht. Wo soll die Energie denn herkommen, die vom Körper in Form von Fett zurück gelegt wird?

[PhilippAlex]

Lies nochmal genau was ich geschrieben habe.

[onWeed]

ich glaube du bist auch zu sehr auf die Theorie fixiert, dieses kalorienprinzip ist in der Theorie schön und gut um einen groben überblick zu bekommen, greift in der Praxis aber nie zu 100%
es hängt nicht nur von deinem kaloriendefizit ab, wie schnell du fett verlierst, wie sich dein Stoffwechsel und Hormone anpassen
bspw. beeinflusst dein nährstofftiming schonmal eine ganze reihe hormoneller Reaktionen im körper, die bestimmen, wie dein körper den tag über läuft
dein "kalorienbedarf" ist auch nicht statisch von tag zu tag und hängt zB auch von o.g. Faktoren ab

[John D. Rockefeller]

Aber im Endeffekt mündet doch alles darin, nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen als man verbraucht, um kein Fett anzusetzen. Egal welche Gründe es dafür gibt, warum der Körper plötzlich weniger Kalorien fordert.

[PhilippAlex]

Ja, aber eben mit Maß und Ziel, sonst machst du es dir unnötig schwer

[onWeed]

nichtsdestotrotz ist es immer besser sich mehr zeit zu nehmen, schließlich willst du im BB immer das Optimum zwischen fettverlust und muskelmasse haben, es sei denn du willst einfach nur abgemagert aussehen

[John D. Rockefeller]

Gedacht war eigentlich, schnell abzunehmen damit ich um so schneller wieder normal essen kann. Muskelmasse habe ich kaum, bis auf Ansätze, da wäre nicht viel Verlust gewesen.

Genauer nachgedacht, bin ich nun soweit lieber langsamer abzunehmen damit ich um so mehr Muskeln während der Diät aufbauen kann, gleichzeitig aber Fett verliere. Da ich noch recht wenig Muskelmasse habe, sollte das gleichzeitige Muskel-Aufbauen noch recht gut funktionieren.

Kalorien Defizit von 10-20% würde ich wählen, ich tendiere zu 15%, maximal. Einmal in der Woche Cheatday um den Stoffwechsel zu besänftigen?