Kreuzheben ausführung so richtig

[schlepphoden]

Gegen vernünftige musik nichts aber bevor ich son gedudel hören muss stell ichs lieber aus

[OnkelKevin]

Gegen vernünftige musik nichts aber bevor ich son gedudel hören muss stell ichs lieber aus

Du musst ja damit nicht trainieren...

Zur Ausführung: Die negative Phase ist echt komisch, hast du dir die Technik bei Mr. Gabel abgeguckt? ^^
Hier, bei 6:40, sieht man's richtig.
https://www.youtube.com/watch?v=eUhawFmUXZ0

Stell dir das als zweigeteilte Bewegung vor für den Anfang. Fang an dich nach vorn zu beugen und ab Kniehöhe beugst du die Beine erst richtig. Die Stange sollte optimalerweise in einer geraden Linie nach oben und unten gehen; ist selten der Fall. Aber nicht so komisch über die Oberschenkel streifen...

[stefan92]

Doch bei der Arbwärtsbewegung beruehert die Stange auch die Oberschenkel jedoch führt es da nicht richtig aus. Bevor du in die Abwärtsbewegung gehst, wird den Po nach hinten gestreckt und dann einfach nach vorne lehnen. Dann wie Onkel schon sagte so weit bis du die.Knie erreicht.

Sieht halt alles noch bissl zappelig uns ungewohnt aus. Auch brauchst du dich nicht überstrecken wenn du mit der Aufwaertsbewegung fertig bist. Gerader stand reicht.

[RicoW]

Zur Ausführung: Die negative Phase ist echt komisch, hast du dir die Technik bei Mr. Gabel abgeguckt? ^^

Wieso macht der das auch so

Ne ich danke euch erstmal werde es versuchen umzusetzten mache am freitag noch mal ein neues video mit verbesserter technik

Die Stange ist bei mir immer am körper was denkt ihr warum ich ständig blaue beine hab

[OnkelKevin]

Muss sagen, bei mir berührt die Stange meine Oberschenkel nicht wirklich

[RicoW]

Muss sagen, bei mir berührt die Stange meine Oberschenkel nicht wirklich

Meinte die schienbeine am oberschenkel streifts net so!

[OnkelKevin]

Meinte Stefan

[RicoW]

Meinte Stefan

Achso ^^ :-D

[Zuckizk]

Der Fehler ist das du die Abwärtsbewegung einleitest indem du dich vorbeugst und dann in die Knie musst um die Hantel am Körper zu halten.

Du musst die Abwärtsbewegung einleiten indem du die Hüfte nach hinten führst (Entenarsch) dann bleibt die Stange auch nah am Körper. Wenn du das machst ist die Hantel schon in Höhe der Knie.

Die Hantel sollte den Körper nie berühren bei einer perfekten Technik sondern so NAH wie möglich sein. Das man die Schienbeine berühren soll, sagt man Anfängern damit die Hantel nicht ewig weit vom Körper weg ist. Lieber berührt die Hantel die Beine als das man nen ewigen Hebel auf der Wirbelsäule hat.

[RicoW]

So jungs habe mal versucht das so umzusetzen! Jedenfalls jetzt kommt die stange auch nicht mehr so na an die beine ran nen unterschied ist es schon ! Irgentwie kam mir auch das gewicht schwerer vor

Hab euch noch mal 2 videos gemacht eins vom 1 satz und 1 wieder vom letzen

Ich würde sagen es sieht auf jedenfall besser aus! zwar auch noch nicht Perfeckt aber das wird noch so siehts noch bissel steif aus weil ich muss mich erstmal umgewöhnen

1 Satz https://www.youtube.com/watch?v=uCFQ...ature=youtu.be

2 Satz https://www.youtube.com/watch?v=3mNO...ature=youtu.be