Schmerzen bei Negativbankdrücken und KH Schrägbankdrücken

[Tennismaster7]

achja kannst du mir vielleicht ein Link hier im Forum schicken, der gut beschreibt, weswegen eine ausgewogene Aufteilung von push und pull wichtig ist?

[*Tiger91*]

achja kannst du mir vielleicht ein Link hier im Forum schicken, der gut beschreibt, weswegen eine ausgewogene Aufteilung von push und pull wichtig ist?

Das ist doch logisch.

Rücken kann man aus gesundheitlicher und optischer Sicht nicht zu viel haben. Wenn vordere Schulter und Brust aber deutlich stärker sind dann ist das gesundheitlich und optisch ein Desaster.

[PhilippAlex]

achja kannst du mir vielleicht ein Link hier im Forum schicken, der gut beschreibt, weswegen eine ausgewogene Aufteilung von push und pull wichtig ist?

Das versteht sich eigentlich von selbst...

[Manowar82]

durch zu viel push zieht es alles nach "vorn" Schulterdach etc. dann läufst du wie n Quasimodo rum! Mit Zugübungen fixierst das nach HINTEN. daher solls gleich viel sein.

So schwer ist das nun auch nicht.

[Tennismaster7]

der Arzt meinte, ich hab ein Infra/ Supraspinatus Syndrom.
Ist das was Schlimmes?

[PhilippAlex]

Wenn es ein Abriss ist.
Kann aber auch Entzündung aufgrund Impingement sein. Woher das kommt, muss ich dir wohl nicht nochmal erklären...

[Tennismaster7]

Weder noch. Es ist eine Überreizung.
Jaja ich weiß schon

[Manowar82]

am Besten reduzierst du mal alles, bis es weg ist, auch wenns schwer fällt. Höherer WDH-Bereich schlägt bei mir auch gut an.

Probier mal bisschen rum.

[Tennismaster7]

wie siehts mit dem Dehnen der Sehnen aus?
Scheint mir irgendwie gut zu tun.

[Tennismaster7]

Update zwei Wochen später:

Ich hab die letzten zwei Wochen gar kein Sport gemacht, nur Dehnübungen und Rotatorentraining.
Mittlerweile habe ich keinerlei Schulterschmerzen mehr, aber komischerweise im äußeren Trizeps und im Ellenbogen.
Liegt das daran, dass der Trizeps die Bewegung nicht mehr gewohnt ist oder sind das einfach übrige Triggerpunkte, die durch meine Verletzung zuvor ausgelöst wurden?