Kniebeugen Ass to grass notwendig?

[Orothred]

Finde das von der Tiefe auch in Ordnung, tiefer kommt man mit der Zeit von selbst. Was mir geholfen hat, um die Beweglichkeit zu trainieren ohne einzurunden, ist, unten bewusst ein kurz sitzen zu bleiben und bewusst nochmal den unteren Rücken reinzuspannen. Macht die Beuge natürlich nicht leichter

[Tennismaster7]

ein Trainer hat mal zu mir gemeint, man solle sich mit den Fersen an die Wand stellen und dann so weit runter wie
es geht.

[LiftBIG]

ein Trainer hat mal zu mir gemeint, man solle sich mit den Fersen an die Wand stellen und dann so weit runter wie
es geht.

der hat wohl selbst noch nie eine kniebeuge ausgeführt

[Zuckizk]

ein Trainer hat mal zu mir gemeint, man solle sich mit den Zehenspitzen an die Wand stellen und dann so weit runter es geht.

Das wäre genau das falsche. Du beugst ja Highbar, musst also die Knie weit vor bringen, was nicht möglich ist wenn die Zehen an der Wand sind .

Naja jeden seins hab bei der übung schon viele unter der hantel liegen sehen nene

Dann muss man sich halt damit anfreunden das man wohl nie eine richtige Kniebeuge ausführen wird, sondern immer eine hohe (ungünstige) Belastung auf dem Rücken hat aufgrund der falschen und zu starken Hüftbewegung.
Das sind dann auch die Kandidaten die bei der Kniebeuge nach vorne umfallen sobald es mal an hohes Gewicht geht.
Das dürfte bei einer guten Kniebeugetechnik nichtmal möglich sein. Da slipt man dann nach vorne raus. Merkt man an den Leuten die Angst haben ohne Rack und Sicherheitsablagen zu beugen. Das ist im 5-12WH Bereich eigentlich total unnötig.

Und was sollte schlimm daran sein das man unter einem Besenstil liegt?
Ich bezweifle das er dich erschlagen oder verletzen kann .

btw. hier ein sehr gutes Squat-Video. So sollte es aussehen:
https://www.youtube.com/watch?v=R_E2nHX36UU

[RicoW]

.

Und was sollte schlimm daran sein das man unter einem Besenstil liegt?
Ich bezweifle das er dich erschlagen oder verletzen kann

Naja vieleicht besenstiel des totes wer weis

Ne im ernst mit besenstiel würde ichs machen mit gewicht niemals

Zumal ich mir zuhause nen loch in die decke schneiden muss hihi

[Zuckizk]

Naja vieleicht besenstiel des totes wer weis
Ne im ernst mit besenstiel würde ichs machen mit gewicht niemals
Zumal ich mir zuhause nen loch in die decke schneiden muss hihi

Wie machst du dann Überkopfübungen?

Du fängst doch auch nicht beim Kreuzheben oder Bankdrücken mit 200kg an. Wie bei jeder Übung sollte man erstmal die Technik lernen und dann erst an Gewicht gehen .
Ich mache Überkopfbeugen (und das total außer Form) momentan mit 70kg. In 14 Jahren noch kein einziges mal dabei verletzt und kenne auch niemanden dem etwas passiert ist.

[Kaufmann91]

Das wäre genau das falsche. Du beugst ja Highbar, musst also die Knie weit vor bringen, was nicht möglich ist wenn die Zehen an der Wand sind .


Dann muss man sich halt damit anfreunden das man wohl nie eine richtige Kniebeuge ausführen wird, sondern immer eine hohe (ungünstige) Belastung auf dem Rücken hat aufgrund der falschen und zu starken Hüftbewegung.
Das sind dann auch die Kandidaten die bei der Kniebeuge nach vorne umfallen sobald es mal an hohes Gewicht geht.
Das dürfte bei einer guten Kniebeugetechnik nichtmal möglich sein. Da slipt man dann nach vorne raus. Merkt man an den Leuten die Angst haben ohne Rack und Sicherheitsablagen zu beugen. Das ist im 5-12WH Bereich eigentlich total unnötig.

Und was sollte schlimm daran sein das man unter einem Besenstil liegt?
Ich bezweifle das er dich erschlagen oder verletzen kann .

btw. hier ein sehr gutes Squat-Video. So sollte es aussehen:
https://www.youtube.com/watch?v=R_E2nHX36UU

Es ist aber auch einfach schwierig. Ich habe kniebeugen immer gemieden und seit 2 Monaten bin ich fest entschlossen die Übung zu lernen.
Nur das größte Problem sehe ich dadrin, dass jeder was anderes sagt und seine Meinung hat. Einige sagen weite Hüftbewegung wenig Knie vorschieben, die anderen sagen genau das Gegenteil.
Ich kenne auch 2 Kraftsportler aus Vereinen, oder einen eerfahrenen BB. Alle drei führen die Beuge unterschiedlich aus.
Also denke ich, sollte jeder ausprobieren und seine Beuge finden.
Ständig die Ausführung zu ändern ist auf Dauer ja auch Käse.
Ich denke, man sollte alle Varianten ausprobieren und bei der bleiben, die sich für einen am besten anfühlt.

Ich kann Anfänger verstehen, die alle Übungen lernen müssen, und überall andere Meinungen bzgl. Ausführung hören und sehen, sei es YouTube, in Foren, von Freunden, dann eher verzweifelt aufgeben, weil es Ihnen keinen Spaß mehr macht.

Das Video,was du gepostet hat, weicht auch etwas von dem ab, was im wichtig Thread hier ist, also woher soll ein Anfänger nun wissen, was richtig ist ?

Es ist und bleibt Schwer. Am ende sollte jeder seinen Weg finden und den auch konsequent gehen

[tintifax_2]

Ich kann Anfänger verstehen, die alle Übungen lernen müssen, und überall andere Meinungen bzgl. Ausführung hören und sehen, sei es YouTube, in Foren, von Freunden, dann eher verzweifelt aufgeben, weil es Ihnen keinen Spaß mehr macht.

Genau darin liegt aber das eigentliche Problem: Jeder Körper ist eben anders und die wenigsten haben ein Körpergefühl.
Zum Lernen sind Frontkniebeugen ebenfalls ein guter Weg. Da ist man gezwungen aufrecht zu bleiben und kann sich nicht vorbeugen wie bei "normalen" KB.
Genau das meint Zuckizk mit den KB Überkopf. Ebenfalls gut, um den Bewegungsablauf zu üben.
Ob die Füße jetzt weiter auseinander sind oder die Knie ganz leicht nach aussen gestellt werden, ist eher zweitrangig. Da ist ohnehin jeder gut beraten, den Stand immer wieder einmal für eine Zeit zu variieren.
Wenn die Hauptbewegung einmal sitzt, dann findet normalerweise jeder den für ihn optimalen Stand.

Und wer so überhaupt kein Gefühl für seine Bewegung hat: Froschsprünge ohne die Hände auf den Boden zu setzen. Hat mancher ja im Kindergarten und in der Grundschule gemacht ohne eine wissenschaftliche Abhandlung.

[Kaufmann91]

Genau darin liegt aber das eigentliche Problem: Jeder Körper ist eben anders und die wenigsten haben ein Körpergefühl.
Zum Lernen sind Frontkniebeugen ebenfalls ein guter Weg. Da ist man gezwungen aufrecht zu bleiben und kann sich nicht vorbeugen wie bei "normalen" KB.
Genau das meint Zuckizk mit den KB Überkopf. Ebenfalls gut, um den Bewegungsablauf zu üben.
Ob die Füße jetzt weiter auseinander sind oder die Knie ganz leicht nach aussen gestellt werden, ist eher zweitrangig. Da ist ohnehin jeder gut beraten, den Stand immer wieder einmal für eine Zeit zu variieren.
Wenn die Hauptbewegung einmal sitzt, dann findet normalerweise jeder den für ihn optimalen Stand.

Und wer so überhaupt kein Gefühl für seine Bewegung hat: Froschsprünge ohne die Hände auf den Boden zu setzen. Hat mancher ja im Kindergarten und in der Grundschule gemacht ohne eine wissenschaftliche Abhandlung.

Genau das meine ich ja. Jeder Körper ist anders, daher find ich es schwer von falscher bzw richtiger kniebeuge zu reden. Jedenfalls würde ich das nicht unbedingt an der Hüftbewegung und Knie Vorlage fest machen.
Auch bei der Low bar Beuge, isz die Vorlage des Körper weiter vorne?
Ist sie deshalb falsch? Oder wenn jemand ne Mischung aus beiden macht, ist es dann falsch?
Das muss jeder für sich selbst wissen, solange dir Grundlagen stimmen.

[Tim812]

Eher umgekehrt. Mit den Fußspitzen zur Wand und schauen, wie tief man kommt ohne nach hinten umzukippen.