SS 3x5 Hypertrophie

[FitnessX]

Mach das 5x5 System. Damit wirst du Kraft und Masse aufbauen.
(Unempfehlenswert es bei allen deinen Übungen, basiere das 5x5 auf Übungen wie Bankdrücken Kreuzheben Squats und Military press die machen Sinn mit 5x5)
Ansonsten klassich 3x8-12 bei den anderen Übungen

Abgesehen davon muss man es für sich selbst austesten was für einen am Besten ist.


P.S.: Du kannst dir auch zum Beispiel 2 Brusttage machen. Bei einen trainierst du 5x5 bei den anderen klassiche im Hypertrophiebereich

Oder du gehst einfach auf 6-8 Wiederholungen dementsprechend also ein Gewixht, dass du auch nur so oft drücken/ziehen kannst, sonst hat es ja kein Sinn

Oder du scheißt auf das ganze Broscience und suchst dir paar wissenschaftliche Belege die es beweisen bzw. sagen wie es geht oder halt gehen könnte

[Tim812]

Guten Morgen FitnessX, schreibe doch bitte nicht so als hättest du in deinem einen jahr soviel an Erfahrung gesammelt als wüsstest du wovon du schreibst.
Du bist selbst noch blitiger anfänger!!!
Halte dich was Trainingstipps angeht am besten noch zurück, denn was bodybuilding angeht kannst du noch nicht wirklich den Überblick haben.
Und über 5x5 brauchst du in einem bodybuilding forum nicht reden, weil es eben nicht der Weg ist.
Das kannst du dann besser mit den anderen anfänger Kids auf andro ausdiskutieren. Bitte habe Verständnis dafür und nimm das nicht persönlich. Aber die Verwirrung um dieses powerbuilding wird einfach zu groß. Danke.

[*Tiger91*]

Guten Morgen FitnessX, schreibe doch bitte nicht so als hättest du in deinem einen jahr soviel an Erfahrung gesammelt als wüsstest du wovon du schreibst.
Du bist selbst noch blitiger anfänger!!!
Halte dich was Trainingstipps angeht am besten noch zurück, denn was bodybuilding angeht kannst du noch nicht wirklich den Überblick haben.
Und über 5x5 brauchst du in einem bodybuilding forum nicht reden, weil es eben nicht der Weg ist.
Das kannst du dann besser mit den anderen anfänger Kids auf andro ausdiskutieren. Bitte habe Verständnis dafür und nimm das nicht persönlich. Aber die Verwirrung um dieses powerbuilding wird einfach zu groß. Danke.

Vielen Dank, dann muss ich das nicht tippen