Hi Community,
ich habe jetzt 6 Wochen nach dem nachfolgenden Trainingsplan trainiert und so langsam sollte man ja nun neue Reize setzen. Nun frage ich mich, wie man den Trainingsplan verändern könnte. Daher wollte ich euch um Hilfe fragen, da ich noch Anfänger bin. Es wäre sehr nett, wenn ihr mir weiterhelfen könntet. Nun der Trainingsplan:

TE1: (immer 3 Sätze mit 8-12 Wdh.)
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Beinbeuger
Trizepsübungen
Wadenheben

TE2: (immer 3 Sätze mit 8-12 Wdh.)
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Dips
Nackenheben
Bizepsübungen
Wadenheben