X- Reps

[redfox]

@dsg and all:

und, habt ihr schon positive Erfahrungen mit X-rep gemacht?
könnte man das eventuell auch mit Hst kombinieren?

Ganz blick ich aber noch nicht durch, könnte vielleicht einer ein Bsp geben..

z.b beim Bankdrücken, in welcher position "halten"

Hab mich mal auf www.x-rep.com umgesehen... ich muss sagen, die haben stolze Preise für ihr ebook... (wenns hardcover wäre, würd ich es mir vielleicht kaufen aber so)
wobei "gratis" hab ich es im Netz noch nicht gesehen.

mfg und danke
redfox!

[Das Schwäbische Grauen]

z.b beim Bankdrücken, in welcher position "halten"

mfg und danke
redfox!

Siehe weiter oben: (erste Seite)

x-reps funktionieren so: Beispiel bankdrücken: du machst reguläre WHs bis zum Muskelversagen, so dass du die LH gerade noch nach oben bringst.
aus genannter position die hantel absenken bis sie 3-4cm über der brust ist und dann viele kleine minireps ausführen bis es absolut nicht mehr geht.

wichtig dabei ist ein partner der dir das gewicht wieder wegnimmt.

habs getestet. kann was.brennt gewaltig!

mfg squatmike

DSG

[redfox]

hmm wie konnt ich das nur übersehen...
schande über mich....

danke dir,
mfg,
redfox