Volumen in der Diät verringern?

[studio_ch]

Also für mich gibts eine einfach Regel als anfänger sollte man alles auf masse setzen in den ersten 2 Jahren! Da geht es am meisten vorwärts und mit diäten verlangsamt man das ganze!

[FrageSteller]

Ja aber wenn ich 2 Jahre nur aufbaue, habe ich am Ende sicher einen KFA von 20%. Und das auf 10% runterdiäten dauert sicherlich 6 Monate.
Hab hier auch einen interessanten Artikel gefunden ist aber leider auf Englisch aber er sollte es sehr gut zusammenfassen =)
https://www.t-nation.com/diet-fat-lo...-diet-delusion

[studio_ch]

Ja und dann dauert das 6Monate! Dafür siehst du nach 2Jahren Aufbau und 6Monate Diät, viel besser aus als wenn du in den 2,5 Jahren immer bei KFA 10% geblieben wärst! Die ersten 2Jahre bringen am meisten Muskeln also sollte man diese Zeit voll nutzen!

[FrageSteller]

Ich bleibe ja nicht immer auf 10%. Ich würde auf 10% gehen und dann wieder aufbauen bis ich wiederrum 15% habe. Dann wieder diäten-aufbauen-repeat

[studio_ch]

Wie gesagt ich habe die Erfahrung gemacht, wer in den ersten ca. 2 Jahre Diätet hat in der gleichen Zeit weniger Muskelmasse als jemand der nach dieser Zeit Diätet dafür länger! Es gibt schon einen Grund warum bei Anfänger die Kraftwerte explodieren und warum sollte man das mit einer Diät behindern?

[Tim812]

Weil es vielen nicht wirklich um bodybuilding geht, studio ch.
Sie wollen aussehen wie ein Ronaldo, Beckham und Co und bezeichnen das oder bisschen mehr schon als bodybuilding.

[PhilippAlex]

20% muss auch nicht sein. Mit 15% als oberstes Maximum lässt sich gut aufbauen. Ich gehe nicht mehr über 12-13%.
Gerade als nicht-Wettkämpfer will man das ganze Jahr passabel aussehen

[studio_ch]

@tim
Aha ja dann kann man ja machen was man will! Aber das hat für mich nichts mit BB zu tun!

@PA
Anschliessend nach diesen ca. 2 Jahren kann man das so machen! Man vergibt halt einfach viel wenn man das schon in den ersten 2Jahren macht! Aber auch hier gibt es wieder mehrer Wege um ans Zuel zu kommen. Habe einfah diese Erfahrung gemacht bei Anfängern!

[Tennismaster7]

Ronaldo hat doch ein guten Körper?

[Tim812]

Ja hat er. Mit bb hat das dennoch nix zu tun.