Essen nach dem Training?

[Prinz Ronny]

Hi Leute,
ich bin neu in der "Fitness-Welt" und wollte mich mal bei euch informieren was man nach einem Fitness-Training noch so zu sich nehmen kann.

Gibt es da irgendwelche bestimmte Sachen was sehr gut und was sehr schlecht sind?

Ich hoffe auf Antworten.

mfg
Chris

[Phoenix_1]

direkt nach dem training traubenzucker und EW.
Und dann so 1 stunde danach, ne mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten und nochmals ner portion EW.
was schlimmes nach dem training wüßte ich jetzt nicht!

aber da du neu bist, solltest du einfach so weiteressen wie bis jetzt, und erst mal ein paar monate so trainieren! danch kannst du immer noch deine ernährung umstellen, erfolge machst du am anfang so oder so!

[Kunibert der kleine]

Fitness-training oder Krafttraining?

[chris87]

kohlenhydrate und eiweiss

konkret heisst das, ein (schoko)riegel, und eine handvoll nüsse...später dann beim abendessen eine eiweiss und fettreiche mahlzeit, fisch, fleisch oder geflügel.

hoffe geholfen zu haben

[Kunibert der kleine]

nüsse sind ja wirklich ne dolle kh mahlzeit

[hamster17]

was dem jungen hier alles empfohlen wird, hmm,
was dein Körper nach dem Training braucht, sind in erster linie KH, deswegen nach dem trainng erstmal dextrose auf nüchterem magen, anschließen nach ca. 15 min ein whey proteinshake und keine nüsse bitte

[tydu]

direkt nach dem training traubenzucker und EW.
Und dann so 1 stunde danach, ne mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten und nochmals ner portion EW.
was schlimmes nach dem training wüßte ich jetzt nicht!

bitte nur nicht so, wie oben gemischt.

eines stimmt: kohlenhydrate sofort nach dem training.
kann auch eine kohlenhydratreiche mahlzeit sein.
eiweiß wäre in dieser phase unnütz und würde nicht die sinnvolle aufgabe der muskelregenaration aufnehmen wie folgende:

dann nach etwa 1.5 bis 2 h eine eiweisreiche mahlzeit, nicht viel kohlenhydrate mehr.

eine feine sache, die ich mal eine zeit lang probiert hatte, waren aminosäureampullen direkt vor dem training. haben den effekt, dass sie die muskelgewebszerstörung ein wenig während des trainings verhindern.

ciao
tydu

[Kunibert der kleine]

bitte nur nicht so, wie oben gemischt.

eines stimmt: kohlenhydrate sofort nach dem training.
kann auch eine kohlenhydratreiche mahlzeit sein.
eiweiß wäre in dieser phase unnütz und würde nicht die sinnvolle aufgabe der muskelregenaration aufnehmen wie folgende:

wie oft wurde das nu schon ausdiskutiert? 1000mal?
die einen machen es so, die andren so..... und niemand wird es ändern
Abgesehen davon gibt es massen an seriösen vertrettern auch außerhalb der Whey industrie die eine einnahme von eiweiss nach dem Training empfehlen.
Eine erneute diskussion macht überhaupt keinen sinn.
Also sag einfach wie du es machst und lass das andre doch einfach unkommentiert.....

[Kaschte]

Also bis jetzt habe ich es immer so gemacht, dass ich gleich nach dem Training ne banane verzehrt hab' und dann gleich noch vor dem duschen nen whey drink 300 ml getrunken habe. Ca. 1-2 Stunden später zuhause gabs dann essen.

Mir is gestern grad aufgefallen dass wir nen haufen dextrose bei uns haben, deshalb wollte ich fragen wie ich es am besten nach dem training mache?
1 dextrose essen nach dem training...anschliessend banane und whey drink? oder habt ihr mir bessere vorschläge??? danke im voraus

[Kunibert der kleine]

Also relativ gängig ist es whey und dextrose zusammen zumixen.
Manche sagen auch es wäre besser erst die dextrose zuerst zu trinken und kurz danach erst das whey. Ist aber umständlicher und fraglich obs überhaupt den großen unterschied macht .
Wo du nun deine Banane dazwischen packst ist eigentlich wurscht. Wenn dein magen einigermaßen leer ist (und man ißt ja 2-3std vorm train nicht irgendwelche unmengen), werden whey und dextrose eh erster sein .