Hallo Leute,

werde ab nächster oder übernächster Woche regelmäßig (2-3 mal die Woche) ins Fitnesscenter gehen!
Habe mir jetzt schon etwas Gedanken um meinen TP gemacht und natürlich den WKM Plan als Grundlage genommen.

also:

TE 1:
Bankdrücken
Rudern
Crunches

TE 2:
Military Press
Kreuzheben
Klimmzüge

So, nun wollte ich wissen, wie ich diese Übungen noch in den Trainingsplan einbauen kann, und vor allen Dingen wo?

Bizepscurls
Dips

Wundert euch nicht, dass die Kniebeugen fehlen, dass ist bis jetzt Absicht. Da ich nicht professionell BB machen will, reicht mir das aufbauen der Oberschenkel durch meinen anderen Sport Fußball und ein paar normale Kniebeugen im Fußballtraining ohne Zusatzgewichte.

PS: bin 15 jahre