Bauchmuskeltraining - wie oft?

[rustigmgm]

der körper ist ein funktionelles gebilde und synergistische muskeln sind in wachstum und form m.M.n sehr voneinander abhängig
ich denke die sehr breiten hüften der heutigen pros rühren z.T auch von ihren mächtigen schultegürteln her..ist aber nur ne meinung, erhebe keinen anspruch auf richtigkeit

Mächtige Schultergürtel führen zu adultem Beckenknochenwachstum?

Dein Synergismusargument ist schön und gut - jedoch haben nur wenige eine so ausgeglichene Genetik, dass die Muskeln nur durch Grundübungen symmetrisch - also so, dass es gut aussieht, wachsen und irgendwann sieht man das.

Mein Bauch hat definitiv nix von Kreuzheben und co.

[Panda23]

Ich mach 2 mal die woche, normal je 2 übungen.

[Dr4ke]

Mein Bauch hat definitiv nix von Kreuzheben und co.

Dem schließ ich mich an. Ich mache auch fast nur die Grundübungen und am Schluss jeder TE noch den Bauch, mit Crunches und Beinheben. Wenn die Grundübungen den Bauch richtig in mitleidenschaft ziehen würden würde ich, denke ich, keine 3 Sets a 20-25 reps pro Übung mehr schaffen.

Und halte die Wiederholungszahl gering, also irgentwas zwischen 15-30. Wenn dir einer erzählt er schaffe 500 Crunches sag ihm du machst nur 20 pro Satz aber es brennt wie 200. Intensität ist beim Bauch eigentlich recht leicht zu erreichen. Ich spanne den Muskel wärend der ganzen Bewegung immer voll an und "it bruns like hell" Im Frühjahr sehe ich dann obs was gebracht hat ^^

[The Wicker Man]

Mein Bauch hat definitiv nix von Kreuzheben und co.

Er hat gar nix davon? Das halte ich für ein Gerücht.

[rustigmgm]

Er hat gar nix davon? Das halte ich für ein Gerücht.

Meine Beine und mein Herz-/Kreislaufsystem haben auch was davon, wenn ich morgens die 5 min zu Fuß zur Arbeit gehe... Das trägt aber nicht oder nicht spürbar zur Zielerfüllung bei.
Als ich 17-18 Jahre alt war, habe ich die ganzen spektakulären Grundübungen betrieben, hatte gute Resultate in Sachen Kraft und Masse und ich hatte damals Streifen auf Brust, Schultern, Latissimus... Den Bauch habe ich nicht gezielt trainiert (war mir irgendwie nicht wichtig) und man hat da auch nichts gesehen - die Optik jetzt (Avatar) gibts erst seit dem ich ihn gezielt ran nehme.

[castor69]

Ok, leider sind jetzt hier so viele unterschiedliche ansichten vertreten, dass ich mir immernoch unsicher bin wie oft ich den bauch trainieren soll.

Also ich hätte ich die Idee:

2x pro Woche, 3 Übungen, mit jeweils 3 Sätze

oder

1x pro Woche (Beintag) 5 Übungen mit jeweils 2 oder 3 Sätze

Was meint ihr? Einmal richtig platt machen oder 2 mal nicht ganz so doll?

MfG

[baschno]

Ok, leider sind jetzt hier so viele unterschiedliche ansichten vertreten, dass ich mir immernoch unsicher bin wie oft ich den bauch trainieren soll.

Also ich hätte ich die Idee:

2x pro Woche, 3 Übungen, mit jeweils 3 Sätze

oder

1x pro Woche (Beintag) 5 Übungen mit jeweils 2 oder 3 Sätze

Was meint ihr? Einmal richtig platt machen oder 2 mal nicht ganz so doll?

MfG

Pass aber auf das bei den Bauchmuskel training kein Flatus Vaginalis entsteht. Ist nicht so dolle

Probier es einfach aus ob dir 1 mal ausreicht oder 2 mal, niemand kann sagen was bei dir am besten anschlägt.

Also testen und beobachten, wie so oft im BB.

[drawntogether]

Übertraining

Ins Übertraining kommt man nicht dadruch, dass man 2 oder 3 mal die Woche Bauch sepperat trainiert.

http://de.wikipedia.org/wiki/%C3%9Cbertraining

[UnRe4L]

hi

also ich merke den bauch auch kaum bei GÜ.

Bei LH Rudern gehts, aber kb und kh kaum... Und ja die haltung während der ausführung ist sehr gut!
Indirekt wird der klar mittrainiert, nach kniebeugen bzw kreuzheben schaff ich viel weniger extragewicht bei crunches als am brusttag.... Aber ich hab nie das "ziehen" bzw muskelkater im bauch. Mit isos schon
Ich trainier den bauch 3x die woche.

[BlaZn]

Bei LH Rudern gehts, aber kb und kh kaum... Und ja die haltung während der ausführung ist sehr gut!

Das ist m.M.n. ein Widerspruch in sich.

Wenn man am Ende des Beintages den Bauch noch mit ein paar Sätzen extra trainiert reicht das vollkommen aus.