Trizeps

[aw5k]

Hi,

wie oft trainiert ihr den Trizeps in der Woche? Im Moment mache ich nur 1x, direkt nach Bankdrücken bis zur Erschöpfung. Soll ich das gleiche auch noch am Freitag machen? Ich mache Bankdrücken am Montag schwer und am Freitag auf speed.
Was meint ihr? Irgendwelche Tips?

[MajPay]

Ich bin vielleicht nicht der, von dem du eine kompetente Antwort erwartest, aber versuch' es doch einfach. Wenn die Regeneration passt wird dir das wohl kaum schaden.

[Quimby]

Bizep/Trizep einfach gar nicht trainiern!

Und was wird dann passieren?

Richtig, die Arme werden endlich dicker..

Es sei denn Du nimmst Steroide/Wachs etc, usw.. und hast jede Menge Zeit zur
Regeneration...

Guck Dir mal mein Traing an. Ich trainiere meine Arme eigentlich nie und wenn
doch, dann nur zur besseren Durchblutung=>Regeneration blablabla

http://video.google.de/videoplay?doc...09795619&hl=de

Mittwoch: Oberkörper

Wochenende: Beine/Rumpf

Ich weiß hört sich jetzt voll suuper schlau an, aber spare Dir die Energie
für wirklich wichtige Dinge im Leben............Wein, Weiber und Gesang

[anjin23]

Guck Dir mal mein Traing an. Ich trainiere meine Arme eigentlich nie und wenn
doch, dann nur zur besseren Durchblutung=>Regeneration blablabla

..so sieht das bei mir auch aus...

[hannes88]

trainiere Trizeps eigentlich nicht viel, entweder mit kurzhantel über kopf, oder enges Bankdrücken, am besten geht einmal die woche Dips mit gewicht 3 Sätze, bizeps geht beim lattziehen und klimmzügen mit, ab und zu hammercurls und langhantelcurls

[Quimby]

Jeder reagiert anders......

Wenn jemand genug Zeit zur Erholung hat etc. kann natürlich mehr
Volumen reinstecken, aber mal ehrlich wer hat die Zeit?

Ist nur ein Hobby!

[plumpsi]

...wie oft trainiert ihr den Trizeps in der Woche? Im Moment mache ich nur 1x, direkt nach Bankdrücken bis zur Erschöpfung. Soll ich das gleiche auch noch am Freitag machen? Ich mache Bankdrücken am Montag schwer und am Freitag auf speed...

Hi!
So ähnlich trainiere ich auch. Angelehnt an WSB-Kriterien, aber nicht im 1er-Bereich sonder im Bereich 2-5 Wh am schweren Tag.
Ich halte sehr viel von Trizepstraining in Form von schwerem engen Bankdrücken, Dips mit Zusatzgewicht, Trizepsdrücken liegend mit der SZ oder auch KH.

Ich würde an deiner Stelle auch am Speedtag den Trizeps trainieren. Vielleicht nicht ganz so schwer, um die Regeneration nicht zu stark zu verzögern.


Der Aussage von Quimby "Bizep/Trizep einfach gar nicht trainiern! Und was wird dann passieren? Richtig, die Arme werden endlich dicker.."
kann ich mich nicht anschließen.

[Quimby]

Was soll ich sagen...

Ich hatte immer die dicksten+stärksten Arme, wenn ich sie nicht trainiert habe.
Ich bin jetzt 35 jahre alt und habe alles durch probiert....
6 mal die Woche, HIT, Gewichtheben, Volumen Bodybuilding etc, usw....

Ist einfach mein Erfahrungswert......

Am besten sind die Jugendlichen die 20 Sätze für die Arme machen und 2 für
die Beine. Wundern sich dann aber, das weder Arme noch Beine wachsen

[365gts]

Ich würde das Trizeps Training auf Montag beschränken, denn wenn du ihn Freitag bis zur Erschöpfung trainierst, ist er am Montag, wenn du schweres Bankdrücken machst einfach noch nicht vollständig regeneriert. Das wird sich nicht positiv auf das Bankdrücken auswirken, vorallem wenn du ihn Montag dann noch mal trainierst.

So käme am Freitag nur ein leichtes Trizepstraining in Frage und das kannst du dir gleich ganz sparen. Lieber Montag nach dem Bankdrücken, schweres reverses Bankdrücken (evtl in der Multipresse) und dann noch irgendwas anderes bis zur Erschöpfung. Das reicht auf jeden Fall, vorallem bei deinem Plan im Wochenrythmus.

[DavidK83]

Max 6 Sätze Trizep einmal die Woche können nicht verkehrt sein.
Die aber am gleichen Tag wie Brusttraining zu machen fuert , soweit ich mir das denken kann bei 12 Sätzen Brust ja zum Uebertraining.
Das ist ja dann sehr nachteilig fuer das Trizeptraining.
Daher meiner Meinung nach besser nach dem Rueckentraining machen.
Lasse mich aber gerne eines besseren belehren, nur dann stimmen die Stigis hier alle nicht.
Gut jenachdem wieviel Tage zwischen Brust und Ruecken liegen wird der Trizep sich noch nicht ganz 100% regeneriert haben, aber sicherlich besser als nach dem Brusttraining.
@Quimbi
ich glaub das es fuer Leut die noch nicht so lange trainieren nicht so gut ist die Arme extra zu trainieren, aber ab einem bestimmten Level muss das schon ein bischen dazu kommen.