Ihr lasst mal wieder völlig unberücksichtigt wieviel derjenige wiegt/Muskeln er hat. Es macht auf jeden Fall nen Unterschied ob er 75 Kg wiegt oder 100Kg. Desto mehr Muskeln man hat desto mehr Kreatin kann gespeichert werden.
Für die ganzen Anfänger die 1 Jahr trainieren ist 3g/Tag sicher ne gute Richtiline aber wenn man seid zig Jahren dabei ist und schon gute Pakete mit sich rumschleppt kann es gut sein das 10g Wirkungsvoller sind als 3g....zudem ja auch nie alles aufgenommen wird, wenns dumm läuft nur ein Bruchteil.