unterschied frontdrücken, nackendrücken ?

**NoRulz** · 14.06.2009, 22:06

Zitat von Zeylo

o.O
Schmerzen hab ich keine in den Schultern, ich mein ich drück das Gewicht doch über den Kopf, wieso sollte das dann nicht meine Schulter belasten?

Du hast von der hinteren Schulter gesprochen. Die ist nicht für Drückbewegungen zuständig.

**Zeylo** · 14.06.2009, 22:31

Zitat von NoRulz

Du hast von der hinteren Schulter gesprochen. Die ist nicht für Drückbewegungen zuständig.

Ich glaub ich achte nächstemal nochmal genau drauf was sich da beansprucht fühlt.

**smartin** · 15.06.2009, 13:45

Okay, zusammenfassend kann man sagen:

vordere Schulter: Front/Nackendrücken
seitliche Schulter: Seitenheben
hintere Schulter: ????

**Mark83** · 15.06.2009, 13:59

Zitat von smartin

Okay, zusammenfassend kann man sagen:

vordere Schulter: Front/Nackendrücken
seitliche Schulter: Seitenheben
hintere Schulter: ????

vordere Schulter: alle Drückübungen
mittlere Schulter: Seitheben
hintere Schulter: alle Zugübungen

so würde ich das zusammenfassen

**BlaZn** · 15.06.2009, 15:52

Zitat von Mark83

hintere Schulter: alle Zugübungen

Ich würde noch vorgebeugtes Seitheben und desses Variationen als Isolationsübung(en) ergänzen.

**Moby Dick** · 15.06.2009, 16:30

Ich würde dir empfehlen das Nackendrücken einfach zu probieren, ich z.B. habe damit keine Probleme und mache die Übung auch gerne schwehr. Allerdings setze ich die LAnghantel oben auf den Kniebeugenständer, so muss ich sie nicht ungesund so von hinten rausheben.

**TurgayK** · 15.06.2009, 16:45

Zitat von Moby Dick

Ich würde dir empfehlen das Nackendrücken einfach zu probieren, ich z.B. habe damit keine Probleme und mache die Übung auch gerne schwehr. Allerdings setze ich die LAnghantel oben auf den Kniebeugenständer, so muss ich sie nicht ungesund so von hinten rausheben.

und du gehst dann auch runter bis auf die nackenmuskulatur? berührt die stange auch wirklich dein fleisch?

**smartin** · 15.06.2009, 16:51

Zitat von Mark83

vordere Schulter: alle Drückübungen
mittlere Schulter: Seitheben
hintere Schulter: alle Zugübungen

so würde ich das zusammenfassen

ich kann jetzt nach Jahren wieder kreuzheben machen, das ging
aufgrund einer verletzung nicht.

also kreuzheben sollte ja eigentlich auch auf die hintere Schulter gehen, oder ?

**The Wicker Man** · 15.06.2009, 19:54

Zitat von smartin

ich kann jetzt nach Jahren wieder kreuzheben machen, das ging
aufgrund einer verletzung nicht.

also kreuzheben sollte ja eigentlich auch auf die hintere Schulter gehen, oder ?

Ja, sehr sogar.

**smartin** · 15.06.2009, 20:08

Zitat von The Wicker Man

Ja, sehr sogar.

eben, deshalb hab ich jetzt mein neues programm fertig. werde pitt machen und wollte halt 'auf zwang' auch nackendrücken machen. weil ich einfach immer dachte das dies auf die seitliche schulter geht. war echt ein irrglaube, obwohl ich schon seit 10 jahren trainiere *schäm*

also wirds schrägbankdrücken werden, seitenheben und kreuzheben. damit sollte die ganze schulter wohl genug abbekommen, was meint ihr ?