maximale trainingszeit / katabol?

[Dwayne Johnson]

wäre wirklich nett, wenn ihr mit den sinnlos antworten aufhört.
das ist hier kein stammtisch chat sondern soll für alle informativ sein.

im klartext: entweder ihr stützt eure aussagen mit representativen studien oder ihr schreibt hier bitte nichts mehr rein.

als kurze bisherige zusammenfassung kann ich für alle nur folgendes formulieren:

ein training mit harter intensität kann auch 90m dauern, was das effektivste für die hyperthrophie ist wurde bislang (im thread) nicht belegt.

Von dir kam auch noch keine Studie...

[2ndB166ER]

Von dir kam auch noch keine Studie...

Wenn ich die Antwort auf meine Frage schon kennen würde, meinst du ich hätte sie dann trotzdem gestellt?

An den anderen dummbolzen, ich bin der chef in dem thread weil ich ihn erstellt habe. Wie ich es schon gesagt habe will ich hier nicht für die spambrigade eine sinnlos bla bla diskussion öffnen sondern etwas beantwortet haben was sich wohl jeder schon gefragt hat.

[Jin Rho]

sehr lustig alle sagen was anderes

ich traue hier keinem mehr bevor er nich eine representative studie zu dem thema aufn tisch knallt!

bla bla, ihr habt doch alle nur gehört und vermutet.
viele wege führen nach rom klar.

Ich will aber, wie wohl jeder von euch, den effektivsten schnellsten weg kennen und gehen.


also her mit den studien

Dafür mal was ausm Anfängerforum kopiert.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45407

Zum Thema Geheimrezepte im Training Eike's universelle, mehr als richtige Antwort:


Tip 1: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Tricks gäbe, damit man vorwärtskommt - es gibt sie nicht, man braucht schlicht Geduld und Hingabe.

Tip 2: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche Wundersupplemente gäbe, die Dich wirklich nach vorne bringen würden. Das einzige was - längst nicht bei allen, aber bei vielen - wirkt, ist Creatin. ABER, selbst wenn es wirkt, hilft es Dir vielleicht mal ein Plateau zu überwinden, es ist aber nicht dafür verantwortlich, ob jemand gut aufbaut oder nicht. Es kann Dir vielleicht mal ein paar Wochen Zeitersparnis bringen, aber letztlich wäre man dahin auch ohne Creatin gekommen, halt ein paar Wochen oder Monate später (was jetzt die aufgebaute Muskelmasse angeht). Und Wochen und Monate sind keine Einheiten, die irgendeine Bedeutung hätten in diesem Sport (wenn man nicht gerade zu einem bestimmten Wettkampf- oder Fototermin in Shape sein muss). Die Zeiteinheit, die im BB zählt, sind Jahre!

Tip 3: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Zaubertrainings-Konzepte gäbe. Ob Du jetzt ein Ganzkörpertraining, einen Zweier-, Dreier oder Vierersplit fährst, Volumen- oder HIT-orientiert, nach HST, GVT oder ILB trainierst, macht letztlich nur einen marginalen Unterschied. Alle diese Wege können nach Rom führen. Welcher der Wege DIR persönlich am besten liegt, kannst nur DU herausfinden. Das kann Dir niemand anderes beantworten. Du kannst Dich lediglich über die verschiedenen Ansätze informieren, sie ausprobieren und schließlich modifizieren, bis Du das für Dich passende Trainingssystem gefunden hast. Und auch das kann sich im Laufe der weitere Trainings-Karriere immer wieder ändern - muss es nicht, kann es aber.
Es spielt letztlich keinerlei Rolle, ob Du jetzt Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps oder Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps oder Brust mit Rücken und Bizeps mit Trizeps trainierst. Für alle drei Varianten gibt es Punkte, die dafür sprechen können.

Die Wahrheit - für manche bitter, für andere gerade den Reiz dieses Sports ausmachend - ist, dass Du einfach immer weiter an Deinem INDIVIDUELLEN Trainingskonzept und Deiner Ernährung feilen musst und nicht einfach vorgefertigte Schablonen übernehmen kannst, um dauerhaft vorwärts zu kommen. Du musst herausfinden, wie belastbar Dein Körper ist, welche Intensität er zum Wachsen braucht und ab wann die Regeneration zu kurz kommt. Auf welche Verteilung der Makronährstoffe reagiert er am besten. Wie hoch Dein individuelles Kalorienplus ist, das Du zum Wachsen benötigst ohne zuviel Fett einzulagern.
All das sind die "Geheimnisse" DEINES Erfolge, die völlig anders sein können - und mit hoher Warscheinlichkeit auch sind - als die "Geheimnisse" des Erfolges der anderen Trainierenden. Genau das ist auch der Grund für die verwirrende Vielfalt der Informationen rund um Training und Ernährung. Aber wenn Du aufmerksam liest, wirst Du erkennen, dass sich ein gesicherter Kern herauskristallisiert, um den herum Du dann Dein individuelles System aufbauen kannst.

Gruss Eike

[Dwayne Johnson]

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[2ndB166ER]

Die von Eike gefundene Antwort ist schon ziemlich cool /clap.
jedoch schwebt die geschichte vom katabolen märchen immernoch in meinem Kopf,
ich würde sehr gerne 2-3 Stunden Trainieren.
Doch das einzigste was mich veranlassen würde von meiner momentanen Trainingszeit abzuweichen, wäre eine vergleichsstudie zu diesem thema, doch wahrscheinlich gibt es sie noch nicht, ich werde wohl mal auf anderem weg danach suchen.

Und den leuten die hier wirklich nur müll faseln und mich mit irgendwas belehren wollen was gar nichts mit meiner frage zu un hat will ich noch sagen.
denkt mal drüber nach und haltet vielleicht nächstes mal einfach die schnauze.

Ich bin sicher nicht der einzigste der sich über so null sinn antworten wie,
"na dann warte mal auf deine antwort ich geh pumpen" aufregt.

mit freundlichen grüßen jemand der dieses Forum ab jetzt meiden wird

[Dwayne Johnson]

mit freundlichen grüßen jemand der dieses Forum ab jetzt meiden wird

Ich geh jetzt pumpen!

[dennis79]

Die von Eike gefundene Antwort ist schon ziemlich cool /clap.
jedoch schwebt die geschichte vom katabolen märchen immernoch in meinem Kopf,
ich würde sehr gerne 2-3 Stunden Trainieren.
Doch das einzigste was mich veranlassen würde von meiner momentanen Trainingszeit abzuweichen, wäre eine vergleichsstudie zu diesem thema, doch wahrscheinlich gibt es sie noch nicht, ich werde wohl mal auf anderem weg danach suchen.

Und den leuten die hier wirklich nur müll faseln und mich mit irgendwas belehren wollen was gar nichts mit meiner frage zu un hat will ich noch sagen.
denkt mal drüber nach und haltet vielleicht nächstes mal einfach die schnauze.

Ich bin sicher nicht der einzigste der sich über so null sinn antworten wie,
"na dann warte mal auf deine antwort ich geh pumpen" aufregt.

mit freundlichen grüßen jemand der dieses Forum ab jetzt meiden wird

Das begrüße ich sehr. An Maulhelden mit schadhafter Kinderstube und mangelnder Selbstkontrolle herrscht hier wahrlich kein Mangel.

[Hiroshige]

Ich bin sicher nicht der einzigste der sich über so null sinn antworten wie,
"na dann warte mal auf deine antwort ich geh pumpen" aufregt.

Mit bissel Verstand wärst du vielleicht drauf gekommen, dass diese Antwort das gleiche ist, wie der Text von Eike.
Nämlich das jeder für sich selbst den besten Weg rausfinden muss. Nur hast du das nicht kapiert.

[gaggeis]

Wenn ich die Antwort auf meine Frage schon kennen würde, meinst du ich hätte sie dann trotzdem gestellt?

An den anderen dummbolzen, ich bin der chef in dem thread weil ich ihn erstellt habe. Wie ich es schon gesagt habe will ich hier nicht für die spambrigade eine sinnlos bla bla diskussion öffnen sondern etwas beantwortet haben was sich wohl jeder schon gefragt hat.

Du wirst keine pauschale antwort auf deine frage bekommen!
Wie auch?
Wenn du schon ein wenig ahnung von bb hättest wäre der thread von dir auch gar nicht erst eröffnet worden,BOSS!
Unglaublich was manche hier meinen zu sein!
Und nun schön brav ins nicht katabole training mit dir,husch, husch!

[Dolobra]

Aha, für Trizeps machst du Stange? Das mach ich eigentlich für Bizeps.#popcorn