Gewichtszunahme aber sauber ...

[vaya1989]

Jetz weiß ich die Mengen aber immer noch nich ?
200 g roh oder gebraten. ?

[SXEpump]

immer roh....weil nachm Braten zB ein steak weniger wiegt, aber trotzdem die Nährstoffe bleiben. Beim Braten verdampft Wasser, deshalb weniger Gewicht.

Bei Nudeln ist es andersrum. Nachm Kochen wiegen die das 3fache! Also immer vorm Kochen/Braten wiegen, eben roh!

[vaya1989]

Danke also hab ich gebraten dann von 100 g roh noch 50 g gebraten

[uberman]

Ja und weil das Geldverschwendung ist, würd ichs gleich roh essen. Vor allem weil die Poteine durch das braten an Werigkeit verlieren!

[bibermann]

Danke also hab ich gebraten dann von 100 g roh noch 50 g gebraten

vllt 15-30% weniger also max bis 70g

[djvandeflow]

je besser die qualität, desto weniger gewichtsverlust nach dem braten

[vaya1989]

Ok danke für die Infos =)
Aber ich denke bei nem Hackfleisch vom Metzger sollte man ja recht gute Qualität bekommen ?

Und ist bei den Pouletten gemeint dass man die ohne oder mit Eier brät ?

Und wenn ich Milch weglassen soll , mit was soll ich denn dann meine Haferflocken essen ? Mit wasser möcht ich die nich wirklich essen und 400 ml am Tag ist doch nicht sooo übertrieben viel ?

[Andyhb]

Und wenn ich Milch weglassen soll , mit was soll ich denn dann meine Haferflocken essen ? Mit wasser möcht ich die nich wirklich essen und 400 ml am Tag ist doch nicht sooo übertrieben viel ?

Genau das habe ich befürchtet.... Von einer Superlativen in die andere......

Es hat niemand behauptet du sollst auf Milch verzichten, bei dem Ep war aber eben in 90% der Mahlzeiten ein Milchprodukt enthalten.

[vaya1989]

Naja ich glaub nicht , dass bei meinem Gewicht jetzt erstmal 4 scheiben käse , n hüttenkäse und 200 ml milch groß was ausmachen oder ?

Sooo viel ist das ja auch nicht , und das andre sind ja keine Milchprodukte ?

[H_D]

darf ich fragen was du arbeitest oder gehst du noch zur schule?