Trainingsplan + Ernährungsplan für Skinny-fat Körpertyp!

[strong2012]

Machst du wieder Werbung für dein 10 Wochenprogramm Julian?

hast du langeweile?nein bin nicht julian und ich denke der hat sowas nicht nötig der lacht über sowas stecke deine erfahrungen und energie in ein eigenes programm anstatt alles und jeden *******e zu finden der damit sein geld verdient ....wärst du schlau und würdest selber was machen und leute zahlen dir geld für deine dienstleistung dann würdest du kein geld nehmen oder was???

[badboy_bike]

ja dann schreib mich per pn an

Ist es auf dieser Plattform erlaubt Kostenpflichtiges anzubieten? Glaube ich eher nicht!! Auch wenn es per PN geschieht...

[strong2012]

Ist es auf dieser Plattform erlaubt Kostenpflichtiges anzubieten? Glaube ich eher nicht!! Auch wenn es per PN geschieht...

sorry aber wer sagt das?ich nicht also wie kommst du auf sowas?ich will ihm einen guten plan von mir anbieten mehr nicht...und falls jetzt kommt warum per pn und warum postest du nicht?weil ich es ihm per mail senden würde da ich bestimmt keine lust habe alles zu schreiben

[slimline]

wieso? gibt doch auch supps über PN ?

[Pain and Gain]

hast du langeweile?nein bin nicht julian und ich denke der hat sowas nicht nötig der lacht über sowas stecke deine erfahrungen und energie in ein eigenes programm anstatt alles und jeden *******e zu finden der damit sein geld verdient ....wärst du schlau und würdest selber was machen und leute zahlen dir geld für deine dienstleistung dann würdest du kein geld nehmen oder was???

"Erfahrungen" Weil du auch so gut aussiehst Julian, nicht wahr? Ist einfach zu offensichtlich..

[slimline]

klar kannst du machen,
würde eh das klassische KH dem rumänischen vorziehen, grad am zug-tag.
die gesamt-aktivierung dr muskeln ist hier deutlich höher (einzig bei den adduktoren nicht)

oder meinste das jetzt umgekehrt?
ziemlich 2deutig die frage

[Thrall89]

klar kannst du machen,
würde eh das klassische KH dem rumänischen vorziehen, grad am zug-tag.
die gesamt-aktivierung dr muskeln ist hier deutlich höher (einzig bei den adduktoren nicht)

oder meinste das jetzt umgekehrt?
ziemlich 2deutig die frage

Nein ich meins natürlich ernst!
Ein Fitnesstrainer sagte zu mir: "Mach lieber rumänisches Kreuzheben, weil diese Übung besser zu den Frontkniebeugen passt, die Beine bekommen nicht ausreichend Regeneration wenn du Frontkniebeugen und klassisch Kreuzeben machst 4x die Woche.

Was sagt ihr dazu?
Klar würd ich lieber normal Kreuzheben!


Hab folgenden Plan:

Push, Pull, frei, Push, Pull, frei, frei

[PhilippAlex]

Solltest du auf jeden Fall tun

[PhilippAlex]

Kh belastet die Beine nicht übermäßig, wenn man es richtig macht. Nur sieht man leider oft, dass Kh mehr kb als Kh ist

[Tim812]

Ja, sieht man oft, weil eben die Beine oft zu lang sind, oder halt auch versucht wird das Heben im Gewichtheberstil durchzuführen.
Für BB-Zwecke nutzt man mehr den Rücken und das tendiert natürlich mehr zur rumänischen Variante, weil das Gesäß höher ist.

Ich finde, man sollte es auch nicht so schwer wie powerlifter durchführen, sondern eher mit höheren Wh-Zahlen (8-10 oder 20er) arbeiten.