Volumentraining

[Tim812]

Hab nochmal nachgeschaut. Du beugst nicht 50 kg, sondern mit je 30 kg pro Seite. Macht mit Stange 80 kg in diesem 5x12 Schema.
Immernoch ein Riesen Unterschied zu 3x8 mit 170 kg.
Wie kommt so eine Riesen Differenz zustande? Das ist es, was uns hier skeptisch macht.

[*Tiger91*]

Richtiger Krimi hier

[legender]

Also mit den 3 x 10, 8, 6 beuge ich max 170 kg 6 mal
Gestern war mit meinen neuen TP das erste mal Beine.
Da habe ich 5x10 gemacht und 100kg Kniebeugen. War echt gut.

Dachte es liegt auf der Hand warum ich jetzt weniger mache?
Ich mache doch jetzt mehr Sätze mit mehr WH. Da kann ich doch nicht 5 Sätze a 10 WH mit 170 KG beugen etc.
Da muss ich doch ein Gewicht wählen das ich diese 5 Sätze a 10 WH durchhalte.

[^chris]

Ja nee is klar. Du wiedersprichst dir selbst. Diese gewichte kauft dir keiner ab. Da brauch ich auch nur den letzten kommentar lesen.

Alleine schon "ich beuge 3x10,8,6 170kg 6 mal"
Guter troll

[legender]

Ähhh wieso nicht? Das sind reale werte.
Die 170 KG sind max Gewicht was schaffe bei 6 Wiederholungen.

1 Satz - Aufwärmen (nur stange)
2 Satz - Aufwärmen (80 KG)
3 Satz - Arbeitssatz (100 KG)
4 Satz - Arbeitssatz (140 KG)
5 Satz - Arbeitssatz (170 KG)
6 Satz - Arbeitssatz (170 KG) = manchmal

So sieht meine Kniebeugen aus bei den 3x 10, 8, 6.
Warum sollte ich lügen, das versteh ich nicht?

[^chris]

Naja du schreibst du machst 3x10,8,6 und machst tatsächlich nur zwei sätze bzw einen..

[legender]

Schreibe ich wirklich so undeutlich oder unverständlich für dich bzw. euch?

Ich sagte doch ich mach max 170 KG und das 6mal also 6WH.

Hatte gesagt das ich ein 4er splitt mit 3 Sätzen und Pyramide Steigernden Gewicht gemacht habe.
Deswegen jetzt die meine Idee auf Volumentraining zu wechseln, der Plan wie ich es seit Montag mache ist der erste Post. Deswegen da auch weniger Gewichte, weil mehr Sätze und mehr WH mit dem gleichen Gewicht.

[^chris]

Nach deiner obigen auflistung ist alles klar. Aber wenn du schreibst du machst 3x10,8,6 mit 170, dann geht man davon aus , dass bei allen 3 sätze 170kg auf deiner schulter liegen.

Und woran liegts, dass du so wenig hebst?

[legender]

Ok dann tut es mir leid das ich so undeutlich geschrieben habe.

woran es liegt das ich Kreuzheben sowenig schaffe oder was meinst du?
wenn du das meinen solltest, keine Ahnung.

Habe beim Standard Plan immer so gearbeitet:

1 Satz - Aufwärmen (Stange) 20 WH
2 Satz - Aufwärmen (50 KG) 12 - 15WH
3 Satz - Arbeitssatz (80 KG) 10 WH
4 Satz - Arbeitssatz (100 KG) 8 WH
5 Satz - Arbeitssatz (110 KG) 6 WH
6 Satz - Arbeitssatz (130 KG) 2-4 WH - manchmal versucht

Habe vor Kreuzheben aber immer Klimmzüge gemacht.

[Stevey]

Dann fang am besten erstmal mit Kreuzheben an, denn Klimmzüge belasten ja bereits die Unterarme und somit die Griffkraft.