Da es noch keiner angesprochen hat, beuge und hebe lieber in Strümpfen oder Gewichtheberschuhen. Laufschuhe sind eher ungeeignet weil du durch die wieche Sohle nicht sehr stabil stehst.
Beim beugen hebt sich dein Hacken an, wenn du etwas Mobilität für dein Sprungelenk machst dürfte das deutlich besser werden.