Ketogene Ernährung

[Orothred]

Hau mal 3000 rein

[Lukas_ZH]

Ist das nicht zuviel? Ah ja übrigens, bin bei EW/KH/FA 35%/25%/40%

[*Tiger91*]

Ist das nicht zuviel? Ah ja übrigens, bin bei EW/KH/FA 35%/25%/40%

Nä, wenn du Sport machst nicht.

Wenn 25% von 3000kcal KH sind hättest du nur knapp 190gr KH wenn ich mich jetzt nicht komplett verrechnet habe. Da geht ja gar nix.

[studio_ch]

Ist das nicht zuviel? Ah ja übrigens, bin bei EW/KH/FA 35%/25%/40%

Zu den Isone Grenis? Da war ich selbst auch! (Auch wenn ich offiziel zu klein war damals) Hart aber geil. Also ich empfehle dir einen GK jeden 2ten Tag. Dazu Ordentlich Ausdauertraining (wirst du brauchen) an den restlichen Tagen. Wie alt bist du nun? Denn einige Zeit wirst du wohl brauchen bei deinen Daten. Ich würde auch mal mit 3000kcal anfangen und schauen wie du dich veränderst. Und das Ausdauertraining nicht vergessen. WKM wäre jetzt für dich wirklich brauchbar...

[Lukas_ZH]

Genau, zu den Grenis!

Ich bin 16 (13.Mai 1999). Morgen, im Fitness habe ich einen Termin, an welchem mir die Instruktoren Bankdrücken und Freihanteltraining näher bringen werden. Möglicherweise wird der Trainingsplan in einen Split aufgeteilt.

Nun zu dem WKM. Nach einer kurzen Recherche hat sich ergeben, dass dies anscheinend ein Split für Anfänger ist(?). Wäre auf jeden Fall eine Überlegung wert, jedoch warte ich einmal ab was morgen rauskommt. Zudem muss ich sagen, dass ich mit dem Ganzkörpertraining, welches ich bis jetzt gemacht habe, schon gute Erfolge erzielt habe.

Ich halte euch auf dem Laufenden!

[studio_ch]

Informier dich nochmals! WKM ist ein GK! GK ist das Richtige für dich! In welchem Studio trainierst du? In über 90% kannst du alles vergessen, was die erzählen!

[Lukas_ZH]

Informier dich nochmals! WKM ist ein GK! GK ist das Richtige für dich! In welchem Studio trainierst du? In über 90% kannst du alles vergessen, was die erzählen!

Aktiv Fitness

[Lukas_ZH]

So, habe mit Coaches im Fitness einige Übungen in meinen Plan reingenommen.

Ich habe jetzt aber noch eine andere Frage:

1. Da ich ja Muskeln aufbauen möchte, wie schnell sollte dann etwa die Gewichtszunahme sein? Jede Woche mehr? Jeden Monat?
2. Wie häufig sollte man die Umfänge von Brust, Taille, Oberschenkel, Waden und Oberarm messen?

Gruss

Lukas

[tintifax_2]

ad 1: So viel, dass du nicht fett wirst. Peil mal 1 kg pro Monat an. Dann siehst du weiter.
ad 2. Gar nicht. Es gibt Spiegel

[Lukas_ZH]

Gut, ich schaue, was sich machen lässt. Halte euch auf dem Laufenden!