Kreuzheben wieviel packt ihr?

**kerstin86** · 20.11.2005, 00:19

Max.-Gewicht hab ich noch nicht getestet...
Trainieren tu ich im Moment mit 50-55 kg bei 4 Sätzen mit 10 Wdh's
Da ichs erst seit nem guten Monat mache, bin ich damit schon recht zufrieden

**kranichstein** · 20.11.2005, 16:37

Zitat von kerstin86

Max.-Gewicht hab ich noch nicht getestet...
Trainieren tu ich im Moment mit 50-55 kg bei 4 Sätzen mit 10 Wdh's
Da ichs erst seit nem guten Monat mache, bin ich damit schon recht zufrieden

na dann bist schon mal weiter als ich, ich tu grad mal 70kg kreuzheben und das ganze ab und an mal mit schummeln...und ich trainiere schon ein jahr...langsam müsste ich mal meine ernärung auf vordemann bringen

**JediMind** · 20.11.2005, 19:42

benutzt ihr zughilfen fürs kreuzheben? weil ich kann die hantel ab 100 kg nicht lange genug halten

für rücken her würde ich aber deutlich mehr schaffen! wie macht ihr das? zughilfen ja oder nein?

**meddlmax** · 20.11.2005, 21:38

Kreuzgriff nehmen?

**kerstin86** · 21.11.2005, 00:05

Hi!
Aso ich nehm die Stange schon immer im Kreuzgriff, anders gehts zwar auch, aber ich fühl mich beim Kreuzgriff wohler. Keine Ahnung warum.

Frag mich grad, warum ich nun schon gute 5 Jahre trainiere und erst seitnem knappen Monat Kreuzheben mach... So ne gute Übung und kaum ein Trainer ist bereit, sie einem zu zeigen...

**locki.at** · 21.11.2005, 00:52

172kg Sumo x1 und 155 klassisch x1

Atm trainier ich im 3-5er wdh. Bereich, bis Mitte nächstes Jahr oda so - mal schaun wies dann ausschaut.

Griffkraft kommt mit der Zeit btw. - konnte wie ich mit KH angefangen hab die 100 im OG grad mal für 2 wdh. halten, jetzt sinds "schon" ~145x3-4