Hallo Leute,

eröffne hier mal ein Thema, über daß bestimmt schon des öfteren diskutiert wurde, welches ich aber trotzdem noch äußerst aktuell und interessant finde.

Vor allem hätte ich gerne, daß sich hier Leute beteiligen, die bereits guet Erfolge in Richtung Six-Pack haben.

Frage: Wie am besten Bauch trainieren? Wieviel WH, Sätze und wie oft die Woche?
Meint Ihr ein Satz Bauch bis zur völligen Erschöpfung reicht 3x die Woche aus, da ja hier der Wachstumsreiz gesetzt wird und jeder weitere nur die Zellen unnötig zerstören würde und so die Erholung beeinträchtigt?
Sind 3x die Woche zuviel, da die Erholung hier hinkt oder absolut ok, da die Bauchmuskeln sich sehr schnell wieder erholen können ?
Sätze mit jeweils 20-30WH oder eher mit schwerem Gewicht 6-8?
rote oder weiße Muskelfasern belasten, welche sind Eurer Meinung nach am häufigsten in der Bauchregion vorhanden?

Wer hat wie Erfolg gehabt?

Greets
Bodystyler