Trainingsbeginn 10.08.2010 brauche Hilfe

[Pflegefall]

Moin Moin,

ich update einfach mal kurz:

Gewicht ist bei 90,2 kg angekommen. Somit sind "schon" 4,5 kg weg.

Ich esse unter der Woche überwiegend sauber. Nur am Wochenende gönn ich mir das ein oder andere Bierchen + Bratwurst im Fußballstadion.

Ich hab heute nach dem Duschen n Bild geschossen. Ich weiß, große Unterschiede sind noch nicht zu sehen, aber ich sehe ja am Gewicht den mäßigen Erfolg. Und so soll es einfach weitergehen.

Schönes WE euch allen!

[Pflegefall]

Gestern laufen gewesen und zum ersten Mal die 12 km Marke geknackt. Habe knapp 75 Minuten gebraucht.

Morgen werde ich ne kleine Laufeinheit dazwischenbauen. Am Donnerstag gehts zum Kickboxen!

[Pflegefall]

Hat hier jemand gute Tips zur Ausdauersteigerung? Eher lange Ausdauerläufe oder kurz und knackige Intervalle?

Danke vorab!

Lg,

Pflegefall

[Schabernack]

http://myogenic.de/wiki/praxis:tabata-protokoll

[Pflegefall]

http://myogenic.de/wiki/praxis:tabata-protokoll

Alles klar, danke!

[Pflegefall]

Habe heute einen lokalen Stadtlauf mitgemacht.

Für 11,11 km habe ich 1:03:00 h gebraucht.

Für mich, als Mensch ohne Sportvergangenheit ein guter Erfolg.

Gruß,

Pflegefall

[proteinjunkie]

das mit den haferflocken kenn ich echt zum kotzen

aber mitlerweile esse ich die auch versuchs ma so :
bevor du schlafen gehst machste ne schüssel haferflocken mit honig (falls du es hast noch proteinpulver) und halt milch.. das legste dann noch in kühlschrank am morgen gibts dann richtig schön kalte haferflocken

hab ich von meinem bruder schmeckt echt genial!