Gewichte für Bizepscurls ?

[Legend]

ich seh ehrlichgesagt gar nichts am bauch, kaum fett

ich würde an deiner stelle auch erstmalmich in einem fitnessstudio anmelden und dann ordentlich reinhauen, ernährungspläne gibt es hier zu genüge....

10kg mehr würden dir echt gut tun und nächsten sommer kannste dann stolz deinen body präsentieren!

MfG Legend

[PhilT]

Da bist du aber nichts gewohnt, mein Lieber ! Gibt genug dünnere Hemden wie mich, außerdem fühl ich mich gut und ess auch ne ganze Menge, wenn ich Hunger hab.

[RF]

... ich würd mir das Geld für die Hanteln sparen und dafür Essen kaufen. Is nichts gegen den Threadschreiber, aber ich find das Pic echt heftig. Von Definition kann man da meiner Meinung nach nicht mehr sprechen.

seh ich auch so!
sieht aus wie bissl stark verhungert der arme...
also richtig trainieren (nich nur arme, so´n schwachsinn) und richitg essen...

schaui

[RF]

und ess auch ne ganze Menge, wenn ich Hunger hab.

und das ist dein fehler!!! nicht erst essen, wenn du hunger hast!!

[PhilT]

Es liegt aber in der Natur des Menschen, dass er isst wenn er Hunger hat.
Dass das dem BB nicht hilft ist natürlich richtig.

[PhilT]

Mein heutige Nahrungsaufnahme, wobei ihr mich motiviert habt, etwas mehr über das Satt-Niveau zu essen.Übrigens geh ich noch zur Schule und saß also die meiste Zeit rum.(Okay, 8km Fahrrad..)

2 Scheiben Toastbrot mit Nutella
1 Tasse Milch
2 Scheiben Schwarzbrot mit Nutella
Ravioli (Dose-800g mit Soße)
Knusper Joghurt 150g
2 Eier
2 Wiener
2 Scheiben Toast
2 Scheiben Käse

Dazu kommt noch ca. 1,5Liter Wasser über den Tag und 0,5l Milch (Kakao).
Heute Abend dann noch Joghurt bzw. Müsli.

Ja ich weiss, viel Fett und kaum Gemüse Obst, aber das schwankt bei mir sehr, normal kommt jeden Abend noch Salat dazu.
Trotz das ich kaum Fleisch gegessen habe komme ich auf 115g Eiweiß und ca. 2500kcal, wobei das müsli ganz schnell noch 300-500 ausmacht.
Ich kann den Plan ja noch ergänzen.

Gewicht: 62kg bei 178cm KG

Nun dürft ihr mich steinigen !

[IceCube]

Mein heutige Nahrungsaufnahme, wobei ihr mich motiviert habt, etwas mehr über das Satt-Niveau zu essen.Übrigens geh ich noch zur Schule und saß also die meiste Zeit rum.(Okay, 8km Fahrrad..)

2 Scheiben Toastbrot mit Nutella
1 Tasse Milch
2 Scheiben Schwarzbrot mit Nutella
Ravioli (Dose-800g mit Soße)
Knusper Joghurt 150g
2 Eier
2 Wiener
2 Scheiben Toast
2 Scheiben Käse

Dazu kommt noch ca. 1,5Liter Wasser über den Tag und 0,5l Milch (Kakao).
Heute Abend dann noch Joghurt bzw. Müsli.

Ja ich weiss, viel Fett und kaum Gemüse Obst, aber das schwankt bei mir sehr, normal kommt jeden Abend noch Salat dazu.
Trotz das ich kaum Fleisch gegessen habe komme ich auf 115g Eiweiß und ca. 2500kcal, wobei das müsli ganz schnell noch 300-500 ausmacht.
Ich kann den Plan ja noch ergänzen.

Gewicht: 62kg bei 178cm KG

Nun dürft ihr mich steinigen !

Sehr schlechte BB Ernährung, viel zu viel Zucker, Toasbrot scheint für viele dünne immer was gutes zu sein, hat viel zu viel Zucker und macht net richtig satt. Und anstatt Nutella, wäre Pute besser aufs Brot. Und Wiener bringen auch nichts, nur viel Fett kaum Eiweiß. Ess lieber Fleisch, Pute oder sowas.

[PhilT]

Weiss schon, sagte ich ja.Die Ernährung war ja auch auf nichts eingestellt oder ausgerichtet.Wobei ich nicht denke, dass der zucker schlecht ist, solang er nicht ansetzt.

Wie siehts mit der Energiemenge und dem Eiweißgehalt aus ?

[Bösebub]

Man man wieder so einer...
Einerseits will er anscheinend doch Masse aufbauen ist sich darüber aber noch nicht ganz im Klaren, andererseits tut er alles, damit das nichts wird.

- Essen *****
- Körper fürn 3. Welt Werbespot
- Selbstzufriedenheit trotz halbes Hühnchen / stark verblendetes Selbstbild
- der "ich-fahr-Rad,-das-reicht-für-Beine-etc.-Typ"

[Sh4gr4th]

@Stone Cold, Twist.to, Mr. Sonnenstrand


@rest
Was habt ihr immer mit den Beinen. Natürlich brauch man als Wettkampf-BB seine Beine, aber für den "Hausgebrauch"...
Man macht doch BB, damit man einem selbst gefällt, und wenn er mit sich, so wie er ist, zufrieden ist bzw. halt mit seinen Beinen und nur den Oberkörper formen möchte, dann soll er halt. Ich schätze mal, dass ich auch mit einem größeren Umfang an den Beinen (durch 17 Jahre Fussball und einer evtl. besseren Genetik) angefangen habe, als vielleicht 50% (und selbst wenn nur 5%, das ist nicht der Punkt...) der Forumsmitglieder nach einem halben Jahr Training, aber warum sollte ich denjenigen, die ihren Oberkörper mglw. nur an der Beinentwicklung angleichen wollen etwas von Kniebeugen und Beintraing per se erzählen?
Es wird sich immer gerne über die gängigen Vorurteile gegenüber den BB´lern ausgelassen, aber dieser Thread hier ist leider ein Beispiel dafür, dass diese Vorurteile leider oftmals nicht wirklich an den Haaren herbeigezogen sind.
Aber schön, dass es solche Ausnahmen wie Mr. Sonnenstrand gibt, die einfach nur versuchen, völlig wertfrei auf die Fragestellung zu antworten!