brust habe ich selbst probleme, aber die beine würde ich mit mehr wieder holungen trainieren. wenn du schon squat only machst würde ich z. b. 15 / 15 / 15 / 10 / 8 / 6 machen, dann hast du warscheinlich mehr erfolg.
teste es doch mal aus. hat mein trainer mir geraten und ich fahre ganz gut damit. mache allerdings erst beinpresse und dann frontkniebeuge.
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