Neuer Trainingsplan nach 2 Jahren ohne Erfolg.

[PhilippAlex]

Bei so geringen Kraftleistungen macht ein Dreier keinen Sinn.
Reine Zeitverschwendung.
Du musst häufiger trainieren

[DerErfolgslose]

Bei so geringen Kraftleistungen macht ein Dreier keinen Sinn.
Reine Zeitverschwendung.
Du musst häufiger trainieren

Mhm anscheinend hast du erst im Nachhinein meine Kraftwerte gelesen.
Also doch keinen 3er sondern WKM? 5x5 oder 3x8? Eine Iso Trizeps und eine Iso Bizeps?

[Tennismaster7]

Mhm anscheinend hast du erst im Nachhinein meine Kraftwerte gelesen.
Also doch keinen 3er sondern WKM? 5x5 oder 3x8? Eine Iso Trizeps und eine Iso Bizeps?

man was haben OnkelKevin und ich denn am Anfang gesagt

[DerErfolgslose]

man was haben OnkelKevin und ich denn am Anfang gesagt

Mr.MountainDog hat gesagt 3er Split währe in Ordnung und der neue 3er Split Plan kam ja auch von dir. Aber ich denke PhillipAlex sollte es am besten wissen.
Also wie gesagt WKM Plan. 5x5 oder 3x5? Und wie oft? 3,5 mal die Woche? Also alle 2 Tage? Kann ich jeweils 1 Übung für Bizeps und 1 für Trizeps auf die jeweilen TE's aufteilen?

[Tennismaster7]

er meint dein 3-er Split.

[Mr.MountainDog]

Wieso solltest du nicht gleich splitten? Ist doch nicht verboten...oder nur der Elite vorbehalten...mach das was dir am meisten Spaß macht, solange es sinnvoll ist!

solange es sinnvoll ist

[PhilippAlex]

Bloß kein 5*5.
Mach am besten 3*10

[DerErfolgslose]

Bloß kein 5*5.
Mach am besten 3*10

Warum kein 5x5? 3x10 dann mit konstantem Gewicht oder? Und wie sieht die Progression aus? Nach jedem Training das Gewicht ganz leicht erhöhen? Ich denke das man sich bei Kreuzheben und Kniebeugen schneller steigern kann als bei den restlichen 4 Übungen.

Bei TE2 nach Kreuzheben zuerst Klimmzüge oder Military Press? Zuerst Klimmzüge wären 2 Zugübungen hintereinander. Ist doch besser oder?

[Tennismaster7]

Warum kein 5x5? 3x10 dann mit konstantem Gewicht oder? Und wie sieht die Progression aus? Nach jedem Training das Gewicht ganz leicht erhöhen? Ich denke das man sich bei Kreuzheben und Kniebeugen schneller steigern kann als bei den restlichen 4 Übungen.

Bei TE2 nach Kreuzheben zuerst Klimmzüge oder Military Press? Zuerst Klimmzüge wären 2 Zugübungen hintereinander. Ist doch besser oder?

du solltest selbst merken, wenn du das Gewicht erhöhen kannst.

[DerErfolgslose]

du solltest selbst merken, wenn du das Gewicht erhöhen kannst.

Ich versteh aber nicht ganz wie die Steigerung funktionieren soll. Soll ich so lange ein Gewicht 3x10 machen, bis ich 3x12 schaffe und dann beim nächsten mal das Gewicht erhöhen und wieder so lange trainieren bis ich wieder 3x12 schaffe usw.?