Habe mir mal einen neuen TP erstellt und wollte mal wissen was ihr davon haltet.
Mein Gedanke war es mit nur einem Satz und wenig WDH die Intensität hochzuschrauben.
Auf Kadenzen achte ich nicht, lediglich dass die Technik sauber und sicher ist.
Habe es schlicht und simpel gehalten.

TE1: Beine/Brust/Schulter/Trizeps:

Kniebeugen 1x3-5
gestr. Kreuzheben 1x3-5

Schrägbankdrücken 1x3-5
Brustpresse flach 1x3-5

KH-Schulterdrücken 1x3-5

Engbankdrücken 1x3-5


TE2: Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps:

Kreuzheben 1x3-5
Klimmzug 1x3-5
LH-Rudern 1x3-5

Reverse Butterfly 1x3-5

Shrugs 1x3-5

LH-Curls 1x3-5

Freue mich auf eure Anregungen

Werde gleich mal TE1 zum ersten mal trainieren und in meinem Log berichten wie es war