zwei 2Splits

[Ice Tea]

Hallo, stelle hier 2Trainingspläne rein.
Den 1werde ich aufgrund einer Fussverletztung für die nächsten 4-5Wochen benutzen.
Den 2ten habe ich vor danach zu benutzen, sofern ich wieder meinen Fuss stark genug belasten darf

Te1
3x12 Bankdrücken
3x12 Dips
3x12 Fliegende
3x12 Überzüge
3x12 Bankdrücken eng

Te2
4x8 Klimmzüge
3x12 Latzug
3x12 SZ Curls
2x12 KH Curls


Te1
5x5 Kniegeugen
3x5 Bankdrücken
2x5 KH-Schrägbankdrücken / Dips
2x5 Fliegende
3x5 Überzüge
5x5 Nosebreaker

Te2
5x5 Kreuzheben
5x5 Klimmzüge
5x5 Latzug
3x5 SZ Curls
2x5 KH Curls
4x5 Shrugs

Hoffe nun ihr gebt zu diesen Plänen eure Meinung ab. Kritik und Verbesserungsvorschläge, sofern sie positiv sind, sind gern erwünscht

[ThePump]

Warum kein Rudern in TE2?

Warum da zwei Bizeps-Übungen?

[Ice Tea]

guter einfall, nicht dran gedacht
Die Te2 würden dann so aussehen...


Te2
4x8 Klimmzüge
3x12 Latzug
3x12 Rudern sitzend
3x12 SZ Curls
2x12 KH Curls



Te2
5x5 Kreuzheben
5x5 Klimmzüge
5x5 Latzug
5x5 Rudern sitzend
3x5 SZ Curls // 3x5x KH Curls
4x5 Shrugs

[ThePump]

Te2
5x5 Kreuzheben
5x5 Klimmzüge
5x5 Latzug
5x5 Rudern sitzend
3x5 SZ Curls // 3x5x KH Curls
4x5 Shrugs

Schafft kein Mensch.

[Ice Tea]

Te2
5x5 Kreuzheben
5x5 Klimmzüge
5x5 Rudern sitzend
+ 3Sätze Isos (3x5 SZ Curls // 3x5x KH Curls)

[ThePump]

Das passt schon besser.

Warum Rudern sitzend?

Curls würde ich 8-12 Wdh. machen.

[Ice Tea]

weil ich bei Rudern sitzend ein besseres Gefühl habe, als wenn ich es stehend mit der LH ausführe