Regenerationsphase/Muskelkater

[Work-a-holic]

Hi,

der Muskelkater ist ja ein Zeichen dafür, dass der Muskel noch in der Regenerationphase des Trainings ist. Mein Problem: Ich power mich richtig aus, habe aber trotzdem nie einen Muskelkater! Ich nehme zusätzlich zum Essen den 9800 Weightgainer von prosport, kann das damit zusammenhängen. Wie sonst kann ich die Regenerationsphase des Muskels erkennen? Ich lasse immer 2 Tage zwischen den jeweiligen Workouts für die Muskeln Zeit zum regenerieren, ist das genug?



Lg, vielen Dank

[Domnl]

1) Ob du dich "richtig auspowerst" sei mal dahin gestellt. Oft fällt es gerade Anfängern schwer die nötige Intensität ins Training zu bringen.

2) Muskelkater ist nicht unbedingt positiv. Du kannst auch deine Muskeln gut trainieren ohne Muskelkater zu bekommen.

3) Eine gute Ernährung (vor allem Nach dem Training) kann die Regenerationszeit verkürzen.

4) Die Regenerationszeit für die Muskelpartien richtet sich je nach Intensität des vorrangegangenen Trainings. Poste mal deinen Plan

[larsS]

Dein Problem ist,dass du keinen Muskelkater bekommst??...dann hab ich ja auch eins,bekomme auch nie einen