Hallo zusammen,

hoffe ihr könnt mir hier weiterhelfen:
Ich wiege derzeit 101kg auf 189m, bei einem Kfa von ca. 20%.
Das meiste Fett sammelt sich (wie soll es auch anders sein ) im Bauch-Bereich.
Zielgewicht wären ca. 94kg, ohne Verlust an Muskulatur, bzw. ein Kfa von ca. 14%.

Bedenkt man meine Daten, ... zu welcher Diät-Form würdet ihr mir raten?
- Anabole Diät
- Metabole Diät
- Low-Carb
usw.

Und wie würdet ihr die Diät aus eurer Erfahrung heraus gestalten?
Wieviel KH, Fette, Proteine etc?

Bitte bitte helft mir, ich weiß momentan einfach nicht weiter.

Grüße