Start mit Kraff mit Übergewicht

[HSH06]

Hallo @ all,

ich habe seid ca 4 Jahre kein Kraftsport mehr betrieben und bin seit dem extrem auf der Couch verfettet. Ich hege schon seit 2 Jahren den Wunsch wieder zu starten und nun soll es soweit sein. Ich bin zum aktuell 175 cm und wiege 147kg und würde mich freuen, wie Ihr an meiner Stelle starten würdet.

Trainungstechnisch denke ich das es Sinn macht die großen Musklepartien zu trainieren und viel viel viel Cardio.

Ernährungstechnisch bin ich mir nicht sicher wie eine Diät aussehen könnte und ob ich zusätzlich Eiweiß oder auch KH zu mir nehmen sollte.

Wäre wirklich sehr cool von euch wenn ihr mir helfen könntet.


LG HSH

[Affenseggel]

Hallo @ all,

ich habe seid ca 4 Jahre kein Kraftsport mehr betrieben und bin seit dem extrem auf der Couch verfettet. Ich hege schon seit 2 Jahren den Wunsch wieder zu starten und nun soll es soweit sein. Ich bin zum aktuell 175 cm und wiege 147kg und würde mich freuen, wie Ihr an meiner Stelle starten würdet.

Trainungstechnisch denke ich das es Sinn macht die großen Musklepartien zu trainieren und viel viel viel Cardio.

Ernährungstechnisch bin ich mir nicht sicher wie eine Diät aussehen könnte und ob ich zusätzlich Eiweiß oder auch KH zu mir nehmen sollte.

Wäre wirklich sehr cool von euch wenn ihr mir helfen könntet.


LG HSH

Lies dich in die ganzen mit WICHTIG markierten Themen ein. Dann wieder fragen.

1.75 und 147Kg, alter falter, wie kann man da 2 Jahre warten?