Definition

[Affenseggel]

Kannst du das auch begründen?

Begründe du mir warum du bei einem schon vorhandenen Kcal Defizit noch Cardio machen willst.

[Domnl]

Begründe du mir warum du bei einem schon vorhandenen Kcal Defizit noch Cardio machen willst.

Weil Cardio deine anaeroben Muskelfasern trainiert, was zu einer höheren Kapilarisierung deiner Muskeln führt, was wiederrum zu einem schnelleren Nährstoffaustausch führt, welches wiederrum deine Diätbemühungen eher positiv, als negativ beeinflusst.

[Affenseggel]

Weil Cardio deine anaeroben Muskelfasern trainiert, was zu einer höheren Kapilarisierung deiner Muskeln führt, was wiederrum zu einem schnelleren Nährstoffaustausch führt, welches wiederrum deine Diätbemühungen eher positiv, als negativ beeinflusst.

Das Cardio die Kapillarisierung erhöht habe ich noch nie gehört, das gehört wohl eher in die sparte Kraftausdauertraining. (obwohl eine geringe Kapillarisierung vorstellbar ist.)

Den rest deiner Aussage packe ich unter die Kategorie "erhöhung des Defizites" was schon wieder die Gefahr birgt ein zu großes Defizit zu haben und zuviel Muskelmasse zu verlieren.

[stefan scherb]

danke schon mal für die antwoorten. da fällt mir gleich noch ne frage ein. wiege momentan 71 Kg, und führe mir per nahrung (huhn, tunfisch, körn. frischkäse..und normale mahlzeiten.) und shakes ca. 120-130g eiweiß pro tag zu.
wenn ich es nun mit den shakes (85% eiweiß) mal LEICHT übertreiben sollte, macht das dann eher fett oder kann eiweiß nicht fett machen?

[m0rtimer198]

man kann's auch übertreiben. meiner meinung nach brennt man sich mit'nem dicken kcal-defizit plus noch viel cardio eher noch muskeln weg.

[Affenseggel]

danke schon mal für die antwoorten. da fällt mir gleich noch ne frage ein. wiege momentan 71 Kg, und führe mir per nahrung (huhn, tunfisch, körn. frischkäse..und normale mahlzeiten.) und shakes ca. 120-130g eiweiß pro tag zu.
wenn ich es nun mit den shakes (85% eiweiß) mal LEICHT übertreiben sollte, macht das dann eher fett oder kann eiweiß nicht fett machen?

Klar kann Eiweiss fett machen, hat doch ca. 4kcal. Und wenn du zuviel Kcal isst wirst du Fett, ganz einfach.

[PumperJoe92]

Mir kommts so vor als währe es ziemlich wichtig das kcal-defizit von 300-500kcal am tag nicht zu über oder unnterschreiten . Gibt es da tipps oder so um das im auge zu behalten ? Ich bin 17 jahre , 187 groß und wiege 82kg ... wie viele kcal kann ich denn am tag so zu mir nehmen ? wenn ich das recht genau wissen würde könnte ich ja meine kalorien zählen und ein gutes defizit schaffen