HST Plan - 2.Zyklus

[JuppDerWal]

Hallo!
Hab jetzt meinen ersten HST Klassik Zyklus hinter mir.
Habe folgendermaßen trainiert:

2x Kreuzheben

2x Bankdrücken
2x LH-Rudern

2x Nackendrücken
2x Latzug (bei den 5ern Klimmzüge)

2x LH-Curl
2x Dips

Da ich fand dass nur der Rücken richtig gut trainiert wurde und die anderen Muskeln nicht genug belastet wurden will ich beim nächsten Zirkel die folgenden Übungen noch mit rein nehmen:

1x Fliegende am Seilzug
1x Seitheben
1x Frenchpress
und 1 Satz mehr bei LH-Curl, den ich ausserdem lieber mit der SZ-Stange machen würde wegen der Ergonomie.
Also sähe mein Plan dann wie folgt aus:

(eventuell 2x Kniebeugen)
2x Kreuzheben

2x Bankdrücken
2x LH-Rudern
1x Fliegende am Seilzug

2x Nackendrücken
2x Latzug (bei den 5ern Klimmzüge)
1x Seitheben

1x Frenchpress
3x LH-Curl
2x Dips

Sind die Änderungen alle OK so, oder was sollte ich lieber anders machen?
Sind Kniebeugen wirklich auch als Masseübung für den Oberkörper notwendig?
Vielen Dank im Vorraus für eure Hilfe.

[maztek]

... Da ich fand dass nur der Rücken richtig gut trainiert wurde und die anderen Muskeln nicht genug belastet wurden will ich beim nächsten Zirkel die folgenden Übungen noch mit rein nehmen ...

ich würde einfach das Volumen bei den Grundübungen erhöhen, anstatt Isos mit einzubauen!

[hannesburk]

jup isos nur sofern Stretchübungen wie incline-curls oder frenchpress..ansonsten liegst du mit deinen Grundübungen weitaus besser und erreichst weit mehr P38-Stimulation (mechanische Komponente)

cheers