Hi leute
ich bin nurn seit etwa 1 jahr am trainieren und habe mich auch schon sehr gut gesteigert bzw aufgebaut...
da ich einen doch leicht erhöhten kfa mit etwa 17 % habe würde ich gerne abspecken und ne defi durchziehen
wiege immoment bei 187cm 88kg
habe mir bereits einiges über intervall training etc durchgelesen und nun meine Frage:
Ich hatte vor Montags Mittwochs Freitags normales Krafttraining zu betreiben ich gehe Donnerstags boxen und wollte nun noch zusätzlich dienstags eine Runde joggen gehen mit eingebauten intervallen...
habe in meinem ernährungsplan etwa 500 kcal defizit..
Nun die frage kann ich mittwochs Montags und Freitags vor dem training noch etwa 20 minuten intervall training einbauen und mich nach dem trainign dann noch etwa 10 min auslaufen oder würdet ihr es anders machen