Hallo,
es wäre nett wenn ihr mir bei der Zusammenstellung meiner Supplements helfen könntet.

Kurz zu mir,
27 Jahre, 84Kg, 1,97m, körpferfett 11,2%, KCAL am Tag ohne Sport 2210

Ich trainiere nun seit ca 1 Jahr 4-6mal die Woche im GYM und möchte nun mein Muskelwachstum mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln weiter ausbauen.

Nun habe ich gelesen, das es Proteine gibt die man am besten vor dem Schlafen zu sich nimmt, andere Drinks sind besser für Morgens oder nach dem Training. Weiter Fliegen mir Dinge wie Amino, Creatin um die Ohren, wo ich mich Frage, brauche ich das.

Bis jetzt habe ich einfach immer einen Protein Drink nach dem Training genommen aber der Effekt ist mir doch zu gering und ich frage mich, ob man da nicht noch mehr rausholen kann.

Schon mal Danke

linko