WKM Plan und Cardio???

[zym0907]

Hi zusammen,

wahrscheinlich werden mich wieder einige steinigen wollen weil ich diesen Beitrag reinstelle.
Aber bin nunmehr seit zwei Wochen am suchen und machen im Forum und find einfach kein passenden Thread zu diesem thema.

Folgendes Anliegen habe ich:

Ich will nun mit dem WKM-Plan beginnen. hab jetzt die ersten 6 Wochen nur intensives Cardio gemacht mit einer Low-Carb Diät.
Ergebniss: in den 6 Wochen von 92kg runter auf 82kg bei einer Größe von 1,78m.

Meine Diaät will ich noch weiter machen bis ich auf 78-80 kg runter bin.

Meine Frage ist nun: Muss ich trotzdem ich den WKM-Plan mache noch 1 Stunde Radfahren bzw. Laufband machen?

Ich denke mir nämlich dass ich die Kraft die ich beim Radfahren liegen lasse besser in den WKM-Plan investieren sollte. Oder denke ich da falsch?

Konditionell fühle ich mich echt fit. Ich dachte ich setz mich vor dem Krafttraining 15 Minuten aufs Rad und danach nochmals 15 Minuten aufs Rad zum runterfahren. Danach noch dehnen natürlich.

Was meint ihr? Wäre das ein guter Plan?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen und zieht mir nicht gleich ein Kantholz übers Kreuz weil ich keine Geduld mehr hatte mit dem " EINLESEN"

[real massiv]

cardio zum wkm plan ist gut. aber du solltest es nach dem training machen, oder an trainingsfreien tagen. hast du schon mal was von hiit gehört. das könntest du ja mal probieren. ich würde 3x die woche krafttraining machen und 3 x pro woche hiit.

[zym0907]

Hi,

thx für deine schnelle Antwort.

hiit hab ich echt noch nie was von gehört. werd ich mal danach suchen.

Aber weisst du was mir da Sorgen macht? Wenn ich dreimal wkm und dreimal hiit mache hab ich null regeneration mehr. Das is mir schon auch wichtig. Vor allem bin ich im Schichtdienst tätig und hab echt nich 6 Tage die Woche Zeit und wenn ich ehrlich bin auch nich die Motivation was zu machen.

Meinst nich es wäre ausreichend wenn ich vorm wkm und direkt danach ne viertel stunde aufs rad gehe?

[real massiv]

wie schon gesagt. nicht vorm krafttraining cardio machen. wenn danach. ich habe auch geschrieben das du hiit nach dem krafttraining machen kannst. das sind also nur 3 tage training die woche. man kann auch morgens nachm aufstehen joggen gehen. wo ein wille ist, ist auch ein weg. und ich denke 3x die woche training ist echt nicht viel.

hiit = hoch intensives intervall training.

[zym0907]

Hi,

musst entschuldigen. Hab dich da wohl bissl falsch verstanden.Das HIIT werd ich ma ausprobieren wies mir so kommt. Aber hört sich echt geil an.

Klaro, dreimal die Woche trainieren ist auf jeden Fall ein Muss für mich.

Aber Amigo, sechsmal geht mal echt nicht bei mir. Ich bin in der Schweiz tätig und muss körperlich sehr heftig arbeiten und komm meistens auf über 50 Stunden die Woche.

Aber ich denke dass ich mit dreimal die Woche intensiv recht gute Ergebnisse erzielen kann.

Nochmals thx für dein Statement. Hat mir echt geholfen.

Bis bald