Moin Männers,


wollte mal genau wissen, wie es mit Kohlenhydrahten in Bezug auf Masseaufbau aussieht. WANN soll mann WIE VIEL Kohlenhydrahte WELCHER ART essen?


Habe jetzt hier mehrfach gelesen, dass man in den zehn Minuten nach dem Training Kohlenhydrahte in Form von Dextrose und/oder Glukose in Fruchtsäften wie Ananassaft oder Traubensaft zu sich nehmen sollte.


Wieviel Dextrose soll man denn nehmen? und dann einfach in Wasser lösen / oder bzw in dem Fruchtsaft?


Und wie genau ist der Zusammenhang mit Masseaufbau?


Vielen Dank und liebe Grüße,

Corumrecords