So erstmal zu mir

Ich bin neu hier im Forum (also verzeiht mit bitte wenn ich Fehler mache)

Alter: 23 Jahre
Größe: 180cm
Gewicht 65 kg

Neuanfang vor 1Monat! (Hatte vor 2 Jahren wegen einen Unfall aufgehört)

Ziel: Masseaufbau

Trainingsplan:

Mo: Bizeps/Trizeps
Mi: Beine/Schultern/Nacken
Fr: Brust/Rücken

(je Gruppe 3 Übungen und 3 Sätze)

Ernährung: viel Eiweiß und viel KH ( Reis, Haferflocken, Quark, Kartoffeln, Putenfleisch)
Trinken: 2Liter Wasser am Tag

ich esse ca. 4-5mal am Tag!

So Jetzt zu meinem Problem ich esse esse und esse und nehm einfach nicht zu

Trainiere ich falsch?
Esse ich die falschen sachen?
Trinke ich zuwenig?


Bin für jede Kritik offen!

Bitte Helft mir =(