Ich trainiere nach folgendem 3er Splitt.

Mo:frei
Di :Brust ,Bizeps
Mi :frei
Do:Schulter, Nacken, Beine
Fr: frei
Sa :Rücken, Trizeps
So: frei

Ich möchte 4 mal die Woche trainieren um noch bessere fortschritte zu erzielen..
Wie kann ich das jetzt anstellen ?
So ?
Mo :Brust ,Bizeps
Di :Schulter, Nacken, Beine
Mi :frei
Do: Rücken Trieps
Fr : frei
Sa .Brust Bizeps
So: frei ?

Mo:Schulter, Nacken, Beine
Di:Rücken Trieps
Mi : fei
Do:Brust Bizeps
Fr : frei
Sa:Rücken Trieps
So: frei

Mo :Brust ,Bizeps
Di :Schulter, Nacken, Beine
Mi :frei
Do: Rücken Trieps
Fr : frei
Sa .Brust Bizeps
So: frei
usw ..
ist das so ok ?