Bitte Einschätzung TP

[sb82]

Hallo!

Trainiere fast 3 Jahre. Mein Plan derzeit:

Tag1:
Brust: 5-6 Sätze BD mit KH (6-8 WH, alle Übungen), 3x Fliegende an Maschine, dann noch evtl. 2 Sätze Trizeps Übung
Bizeps: 6 Sätze KH Curls oder LH Curls

T2
Beine: 5x Kniebeuge (und Laufen 6-8 Km am WE)
Schultern: 3x KH Drücken, 3x Seitheben
Bauch: Crunches an Maschine oder frei am Boden 2x bis Versagen

T3
Rücken1: 5-6x Latzug, 3 Sätze Rudern horizontal und ggf. 2 Sätze Bizeps;
Unterer Rücken: 4-5x Kreuzheben
Trizeps: 4x Seilzug, 2x Dips

Habt Ihr Vorschläge?
Persönlich würd ich gerne etwas mehr am Trizeps zulegen, Rest läuft ganz gut.

Danke

[tintifax_2]

Dann mach am besten Dips nach der Brust und anschliessend eine Iso-Übung dafür

[asrail]

Beine/schultern im 3er ist nicht so dolle... ggf. mal das ändern.

Ansonsten möglichst senkrechte Dips für den Trizeps mit Zusatzgewicht sollten funktionieren.

Was ist schiefgelaufen das du nach 3 Jahren noch immer Latzug machst und keine Klimmzüge?

[sb82]

Hallo, danke erstmal.

Was ist bei Beine/Schulter nicht gut? Wo passt es besser?

Klimmzüge hab ich früher gemacht, aber ich bin zu leicht (~76,77 KG) und mach über 10 und deshalb bräuchte ich entweder so nen Gürtel für Gewichte (hab ich nicht) oder aber Latzug - wie eben jetzt - und kann dort mehr Gewicht nehmen (zZ 85 KG).

Beine/schultern im 3er ist nicht so dolle... ggf. mal das ändern.

Ansonsten möglichst senkrechte Dips für den Trizeps mit Zusatzgewicht sollten funktionieren.

Was ist schiefgelaufen das du nach 3 Jahren noch immer Latzug machst und keine Klimmzüge?

[Kinzi]

trainierst du im studio oder zuhause ?
weil son gürtel zwecks gewichte hat eigtl. jedes studio...
du könntest aber einfach n normalen gürtel von dir nehmen, n karabinerhaken dran machen und könntest deinen "eigenen gürtel" verwenden...also an sowas soll es wohl nicht scheitern

[Governor]

für trizeps kann ich dir nosebreaker empfehlen

[charly471]

Ich würde am Beine/Schulter Tag auch noch Bizeps trainieren