hey ich hab so ne genetische dysbalance hab vieleicht vor mal auf die bühne zu gehen bin 21 und will meine schwächen bisschen ausbügeln.... im internet hab ich nicht viel dazu gefunden genau genommen nichts.
also gibt es übungen die mehr auf den äußeren quad gehen als auf den inneren?
gruß

anbei mal 2 bilder damit ihr sehr was ich meine.