Körperfettanteil senken ohne Ernährungsplan

[Reaper_x]

Moin moin,
ich hätte einmal die Frage ob es möglich ist nur mit Ausdauertraining und ein bisschen Krafttraining den Körperfettanteil zu senken, ohne eine Nahrungsumstellung. D.h. das man sich zwischendurch immer noch mal fastfood gönnt (ohne das es gleich übertrieben viel ist). Da ich 73kg bei 1,78m wiege hätte ich es eig. nicht nötig groß abzunehmen, trotzdem möchte ich gerne meinen Körperfettanteil senken. Ziel sind so die 8%, wobei ich momentan so ca. 15% Körperfett habe. Ich denke mal das ich ohne Nahrungsumstellung nicht auf die 8% komme, aber bis wie viel % könnte ich wohl kommen ?

MfG
Reaper_x

[H_D]

15% kfa, 73kg, 1,78m
> lass das cardio sein und setz auf muskelaufbau!!

wenn du bis auf 8% runter willst, was für die meisten mit perfekter ernährung nur schwer möglich ist, solltest du auf ff verzichten, außerdem würdest du dann wohl nur noch ein paar 60kg wiegen und das würde einfach nur ABGEMAGERT ausschauen

[Reaper_x]

Bisher bin ich immer nur auf Krafttraining gegangen.
Das soll nur rein Informativ sein. Viel mehr abnehmen will ich auf keinen Fall, das ist auch nicht gesund. 8% sind auch für mich nicht zu erreichen denk ich, da fehlt mir die Zeit zu. Ich möchte nur erst mal wissen was so ohne Ernährungsplan möglich ist.

[Kinzi]

kann man so pauschal nicht sagen, ... ganz zu schweigen davon, ist des bei jedem anders

und ich rate dir auch, viel mehr noch in richtung muskelaufbau zu gehen,...
wenn du eh schon so wenig wiegst, dann sieht das nur ***** sonst aus, wenn du noch weniger wiegen willst ....

[H_D]

kann man so pauschal nicht sagen, ... ganz zu schweigen davon, ist des bei jedem anders

und ich rate dir auch, viel mehr noch in richtung muskelaufbau zu gehen,...
wenn du eh schon so wenig wiegst, dann sieht das nur ***** sonst aus, wenn du noch weniger wiegen willst ....

so isses!

gibt wohl nur wenige, die so ein gutes körpergefühl haben, dass sie nach hunger essen können und damit richtig liegen. der ganzen chemie-schei** (geschmacksverstärker etc.) in unserem essen sei dank...